Skapa en fristad inom ditt hem för yoga eller meditation under nyåret kan du glida iväg obemärkt efter en nödvändig paus under en hektisk dag, vare sig det är några minuter eller en timme. Utrymmet du avsätter behöver inte vara stort, men det måste ha elementen enkelhet, tyst, balans och enhet med naturen. Om du inte kan använda ett helt rum kan en hopfällbar partition i japansk stil enkelt definiera området. Som YOGADHARMA grundare och medregissör Amy Cronise-Mead säger: ”Gör det till en plats som du längtar efter att besöka. Det behöver inte ha mycket, men det som finns ska vara vackert och meningsfullt för dig. Ett enkelt altare med ett ljus och en bild av en älskad räcker långt. En blomma i en vas. Texter från lärare som du resonerar med kan också finnas där som inspirationskälla, liksom några kraftfulla bilder av mästaryogalärare. Några saker som sjunger till ditt hjärta och lämnar resten utanför. ”
För meditation, en vacker zafu -kudde från Vickerey är det perfekta objektet att visa upp i ditt utrymme. Så elegant för hemmet som det är bekvämt, pryds zafu -dynan med sanskrit gayatri -mantrat, som lyder: ”Genom det kommande, gå och balansen av liv, den väsentliga natur som belyser tillvaron är upplysningens briljans. ” 100 procent bomullsöverdrag är fyllt med bovete och, som sittplats, de zafu kudde hjälper till att få längd och anpassning till ryggraden.
Ljud
Om du inte kan undgå ljudet från ett hektiskt hushåll, kommer lugnande musik eller ett meditativt band säkert att hjälpa till med avkoppling. Placera en liten mp3 -spelare, CD -spelare eller iPod -docka i utrymmet och förvara dina favorit -CD -skivor i närheten för att hålla miljön så lugn och fridfull som möjligt. En sipprande fontän eller vattenfunktion fungerar också bra.
Golv
Oavsett om din egen "Zen den" har trägolv, heltäckningsmattor eller kakel, är en yogamatta en viktig komponent för rummet. Tillverkad av miljövänlig TPE, Gaiam Sol Suddha eco yogamatta är ett utmärkt val för dem som brinner för planeten och deras praktik, och finns i en lugnande lavendel eller grå för att komplettera helgedomen. För dem som är oroliga för bakterier i hemmet har Sol Suddha eco yogamatta en unik sluten cellstruktur som blockerar fukt, bakterier och lukt från att absorberas i mattan.
Natur
Ta in ett element av naturen i rymden, oavsett om det är ett litet Bonsai -träd eller en favorit krukväxt för att liva upp utrymmet. Om det är möjligt bör det angivna området ha ett fönster eller en dörr så att ögonen kan resa och se ett element av naturen, till exempel himlen.
Belysning
För att ställa in stämningen och din avsikt under den tid du ska träna är rätt belysning avgörande. Om du inte kan ändra belysningen i ett delat utrymme eller lägga till dimningsbrytare till dina lampor, prova att tända ett nedsänkt ljus från Cerra. Den milda flimrande och valda doften gör detta till det perfekta ljuset att tända när som helst du behöver reflektera eller återansluta med dina humör och känslor.
Tillbehör
Håller dig torr under dina övningsstunder inom din egen privata fristad, the Lyrics eQua mat handduk från Manduka är absorberande, tröstande och halkbeständigt, så att du kan bli ett med din matta utan att tappa rytmen. Efter användning kan den placeras i tvättmaskinen för en snabb tvätt, allt i ditt eget hem!
Oavsett om du anger ett helt rum för din nya hemyoga -fristad eller helt enkelt avgränsar en liten utrymme i ett delat vardagsrum, bör detta vara en plats du längtar efter att komma till varje dag för fred och reflexion. Gör det till ditt!
Mer om yoga
Yoga för mammor
Hur man blir tonad med yoga
Ingen OM Yoga: Modern yoga för kvinnor på språng
