Ut med det gamla och in med det nya! Ett nyår är en bra anledning att prova nya saker, och mat är ett område där detta gäller också. Kolla in dessa nyttig mat du måste försöka.
Starta nyåret med ny mat! Nedan finns hälsosamma livsmedel som är ett absolut måste för det nya året. Vissa har du kanske hört talas om men har ännu inte gjort det i din matkorg. Andra du kanske inte känner men behöver bekanta dig med. Hur som helst, det här är de hälsosamma livsmedel du vill prova!
Chia frön
Chia borde låta bekant. Kommer du ihåg Chia Pet -manan? Det finns en annan anledning till att du ska vara galen i chia, och det är för hälsofördelarna med chiafrön. Chiafrön innehåller mycket fiber, vilket är bra för matsmältningssystemet och omega-3-fettsyror, som främjar hjärta och hjärna.
Rå lokal honung
Denna gamla supermat är mer än bara ett naturligt sötningsmedel. Rå honung är ett naturligt multivitamin fyllt med mineraler, vitaminer och levande enzymer. Det har också läkande antibakteriella och svampdödande egenskaper.
Barramundi fisk
Letar du efter en annan fisk full av omega-3-fettsyror? Prova barramundi -fisken och skörda hälsofördelarna för hjärtat och hjärnan medan du njuter av den låga kvicksilverhalten.
Hampafrön
Hampfrön är faktiskt en frukt, men deras lilla runda utseende får dem att se fröliknande ut. Hampafrön är fulla av antioxidanter, vitaminer, mineraler och aminosyror. En av källorna till komplett protein, en av hampafröns främsta hälsofördelar är deras balans av omega-6 och omega-3 fettsyror.
Kefir
Denna fermenterade mjölkdryck är känd för sina antibiotika och svampdödande egenskaper. Dessutom är kefir fylld med kalcium och magnesium, vilket är bra för nervsystemet.
Tempeh
På samma sätt som tofu genom att den är gjord på sojabönor, är tempeh ett fastare och godare köttalternativ. Tempeh är ett kraftverk av protein, har ett högt fiberinnehåll och är full av probiotika.
Rå getmjölk
Globalt sett är getmjölk den mest konsumerade mjölken, och det finns en anledning att du bör gå med i massorna. Getmjölk är lättare att smälta och smälter snabbare än komjölk. Förutom att det innehåller mycket kalcium förhindrar getmjölk järnbrist och mjukning av benen.
Nopales
Nopales är bladen från tagget. Detta kaktusblad är packat med matsmältningsreglerande fibrer och immunförstärkande vitamin C.
Pistaschmandlar
Dessa nötter är lätta att fika på, fyllda med vitaminer och mineraler. Koppar och mangan som finns i detta mellanmål hjälper till att utveckla och bilda vävnad, medan vitamin A och E minskar inflammation. Pistaschnötter är också höga i enkelomättade fettsyror, som minskar dåligt kolesterol och ökar bra kolesterol. Slutligen kämpar pistaschmandlarnas antioxidanter mot fria radikaler och hjälper till med ögons hälsa.
Läs mer:
7 gröna livsmedel att äta varje vecka
6 Hälsosam kostbyte
5 Enkla upplösningar för hälsosam kost
