Medan många av oss har utarbetat planer för det kommande året för att navigera i vår kostscen i förhållande till vår midjor, kan vi ha förbisett en annan faktor som bör påverka våra val av mat och dryck: vårt hud.
Det gamla ordspråket, "du är vad du äter", är särskilt sant för vår hud, som snabbt svarar på de natriumrika, sockerhaltiga livsmedel som spelar en huvudroll vid sociala sammankomster.
Vilka livsmedel gör vad?
Salt mat som snacksblandningar,
dips och bearbetat kött
Konsumerar för mycket natrium och uttorkning och vätskeretention uppstår, vilket resulterar i ett svullet ansikte och svullnad under ögonen.
Livsmedel som innehåller mejeri
Medan den kliniska kopplingen mellan mejeri och akne fortsätter att stärkas, har de som upplever frekventa akneutbrott länge varit övertygade om sambandet. De misstänkta syndarna är hormonerna som finns i mjölk.
Sockerhaltiga, högglykemiska livsmedel som
kakor, kakor och kanapéer
Att äta dessa livsmedel leder till en ökning av blodsockernivån. När det händer kan inflammation uppstå, vilket kan leda till en mängd hudproblem, inklusive akne. Dessutom kan konsekvent konsumtion av dessa livsmedel leda till för tidig hudåldring, eftersom de orsakar nedbrytning av kollagen och elastin.
Alkohol
Även en liten mängd alkohol kan få blodkärlen att vidgas, vilket får huden att se röd eller fläckig ut samtidigt som den förvärrar utseendet på tillstånd som rosacea. Alkohol torkar också ut huden, vilket gör att fina linjer och rynkor ser mer vanliga ut. Dessutom visade en ny studie att alkoholkonsumtion minskar antioxidantkoncentrationen i huden, vilket minskar hudens förmåga att försvara sig mot skador på fria radikaler.
3 tumregler för din kost
För att hålla huden i optimalt skick, begränsa ditt intag av hudfärdsaboterande livsmedel och implementera istället dessa positiva metoder:
- Håll dig hydratiserad. Medan en och annan cocktail är bra, gynnar huden när vatten är din favoritdrink. De flesta individer är uttorkade så vikten av detta steg kan inte överskattas.
- Välj antioxidantrika livsmedel. Frukt, grönsaker och nötter är inte bara fyllda med vitaminer och mineraler, de flesta innehåller också en god mängd antioxidanter, som hjälper till att skydda huden - och hela kroppen - från yttre och inneboende skada.
- Ät innan du går till stora sociala sammankomster. Det är svårare att kontrollera ditt ätande (och dricka) om du anländer till en fest på tom mage.
Fler hudvårdsråd
DIY exfolierande majsmjöl och ansiktsskrubba för kärnmjölk
Brev från redaktören: Varför du inte ska vara rädd för klinisk hudvård
Zits fall: Korrekt hudvård under vintermånaderna
