Relationer handlar om kommunikation. Och när du inte kommunicerar ordentligt är det lätt att känna sig frustrerad, orolig och ensam. Om du känner att ett tomrum börjar växa mellan dig och din partner är det kanske en bra tid att experimentera med aktivt lyssnande.
Vad är "aktivt lyssnande" exakt?
Aktivt lyssnande handlar om att verkligen lyssna på vad en person säger. Detta kan uppnås på flera sätt:
- Använda icke-verbala ljud eller rörelser för att visa att du lyssnar samtidigt som du tillåter personen att tala.
- Upprepa eller omformulera det han säger för att säkerställa att det inte finns några missförstånd.
- Ställ öppna frågor snarare än att göra uttalanden eller ge råd.
- Att stoppa sina egna övertygelser, tankar och känslor för att fullt ut ta till sig högtalarens känslor.
- När så är lämpligt, acceptera och validera den personens känslor.
Varför är det viktigt?
Vi är naturligtvis benägna att bli förutupptagna av våra egna tankar och känslor. När någon pratar med oss är det alltför lätt att bli distraherad och inte vara uppmärksam på vad den andra personen säger. I stället för att lyssna kan vi bli distraherade av vad som händer runt omkring oss, fastna i oberoende tankar eller bli fokuserade på vad vi vill säga härnäst. Detta kan bli särskilt skadligt för relationer eftersom viktiga kommunikationsdelar kan gå förlorade. Att använda tekniken för aktivt lyssnande kan minska missförstånd, skapa ett säkert utrymme för att uttrycka känslor och hjälpa dig och din partner att förstå varandra bättre.
Det eliminerar skulden
När din partner kommer till dig med ett problem är det naturligt att du vill hitta svar och ge råd, men ibland är det inte vad han behöver för att ge åsikter. I vissa fall är en ivrig lyssnare allt han behöver för att må bättre - och det är där aktivt lyssnande kan vara din bästa vän. Att låta din partner prata igenom problemet och komma till en lösning på egen hand säkerställer att han någonstans längs linjen inte känner att du sa till honom att göra något han var emot. I slutändan handlar aktivt lyssnande inte nödvändigtvis om att hitta svar; det handlar om att skapa ett säkert utrymme där ni båda kan få ut saker i det fria.
Skapa ett säkert utrymme
Aktivt lyssnande skapar ett säkert utrymme där ens tankar och känslor inte kommer att bedömas. Detta är avgörande i en relation, eftersom ni vill kunna prata fritt och öppet med varandra. Var och en är högtalare och lyssnare så att du har tid att få allt som stör dig på bordet.
Förbättrad kommunikation
Aktivt lyssnande handlar om att vara uppmärksam på vad talaren säger. Det låter dig helt fokusera på din partners känslor och upplevelser. Istället för att planera hur du ska reagera eller vad du vill säga härnäst kan du vara helt öppen och engagerad. Efter några dagar med att ha experimenterat med denna teknik är chansen stor att du undrar hur du någonsin klarat dig utan den!
mer relationsråd
Pratar om hur du känner med din betydande andra
Lär dig att kompromissa i ett förhållande
7 Enkla sätt att återansluta med din partner
