Försöker du få i en hälsosam dos av D -vitamin? Om du överdriver det är den goda nyheten att det finns gott om enkla, naturliga lösningar för överexponering av solen. Aloe vera är bara början! Det finns en mängd naturläkemedel som är så nära som ditt köksskåp.
Det är sommar, och jag hoppas att du får ut det mesta av dessa fantastiska långa och soliga dagar. Jag menar att solen är vår livskälla, utan vilken vi helt enkelt inte skulle ha fotosyntes! Och bara tanken på mörker runt 16-17. gör mig sur.
Heta klimat
Jag kom nyligen tillbaka från Wanderlust, en fantastisk yoga- och musikfestival. Mycket av det är utomhus i den verkligt inspirerande bergsmiljön i Squaw Valley - den frodiga, gröna, bördiga till synes magisk plats som bor smack dab mitt i öknen i Lake Tahoe, Nevada (ja, Reno är torr som alla får ut). Solen var alltid närvarande där, varm, varm, varm och väl, torr. Det skapade skönheten som omgav oss alla, liksom den utmanade huden jag möttes av varje dag på min monter när människor kom för att rådgöra med mig om produkter som skulle hjälpa till att behandla... alltför torrt hud!
Få ditt D -vitamin
Som med nästan allt i livet är solen fantastisk - men bara med måtta. Faktum är att få 20 minuters sol om dagen är det enda sättet att säkerställa att du naturligt producerar tillräckligt med D -vitamin, avgörande för din goda hälsa. Och folk, en D -vitaminbrist är inget skämt (jag borde veta eftersom jag har haft det själv). D -vitamin stöder ditt immunförsvar och hjälper till att bekämpa sjukdomar, och brist på detta vitamin är en avgörande anledning till att fler av oss blir sjuka i vintern än på sommaren (liksom ett stort antal av oss som klagar över saker som "kronisk trötthet" och konstiga smärtor i våra kroppar). Men överexponering för solen kan naturligtvis vara skadligt och ingen här rekommenderar garvning eller bränning! Förutom "ouch" -faktorn leder upprepade solbränningar till för tidigt åldrande och ännu viktigare, till och med hudcancer. Vi behöver sol, bara inte för mycket sol, men precis som Guldlocks är det viktigt att få din sol exponering "lagom."
Fallet mot solskyddsmedel
Om du vet att du kommer att vara ute i solen är det vettigt att skydda dig själv, men problemet är att de flesta solskyddsmedel är fulla av giftiga kemikalier som ironiskt nog orsakar båda långsiktiga cancerformer och blockerar faktiskt UVB-strålning, vilket är den typ av ultraviolett strålning som stimulerar D-vitamin produktion. Däremot främjar UVA inte D -vitaminproduktion och penetrerar huden djupare. Det är också starka grejer och kan resa genom moln och fönster. Vid sol exponering som är längre än 15 till 20 minuter, bära svala kläder som blockerar solen. Jag bär alltid en hatt och gör mitt bästa för att hitta lite skugga om jag är ute i solen en längre tid.
Naturligt lugnande solbränna
Om du har utsatts för lite för mycket sol är naturligtvis aloe vera fantastiskt. Det finns gott om kommersiellt tillgängliga geler och lotioner som innehåller aloe vera, men det är bäst att applicera färsk aloe vera från växten. Klicka bara på ett blad för att släppa ut gelen. Sterolerna i denna läkande växt är antiinflammatoriska och minskar svullnaden, medan zinket ökar vävnadsregenerering. Men aloe är bara början. Det finns en mängd naturläkemedel som är så nära som ditt köksskåp.
Raid köket
- Vinäger. Seriöst, är det något ättika inte kan göra? Denna allround-arbetshäst för en produkt kan användas på många sätt både internt och externt. Vit vinäger innehåller ättiksyra, en av kemikalierna i ibuprofen (en antiinflammatorisk) och minskar därmed smärtan vid solbränna lokalt. Försök att spraya vinäger över hela brännskadorna eller blötlägg små handdukar i ättika och applicera på huden. Använd inte vinägerkompress på skalning eller trasig hud, eftersom det kan sticka. Du kan också ta ett bad (i ljummet, inte kallt vatten) och tillsätt en kopp vanlig vit eller äppelcidervinäger.
- Te. Tanninerna i teet gör ett bra jobb för att lindra smärta och rodnad. Börja med att göra en gryta starkt te med fyra till sex tepåsar. Kyl teet tills det har svalnat och blöt sedan in små handdukar i teet. Pro tips: Teet kommer definitivt att fläcka handdukarna, så se till att det är gamla handdukar. Spara de använda tepåsarna. Du kan applicera dem direkt på din solbränna - se bara till att de har rumstemperatur.
- Mejeri. Yoghurt och mjölk är både bra för bad eller blötläggning och applicering som kalla kompresser.
- Grönsaker. Från gurkor till potatis, det finns grönsaker som har fantastiska lugnande egenskaper. Gurkor, till exempel, är rika på antioxidanter och hjälper till att avvärja skador på fria radikaler, så det är vettigt att de ger lättnad. Använd dem råa, skivade eller rivna, och du kan till och med blanda med lite mjölk eller kärnmjölk för ett återställande husmedel.
- Eteriska oljor och rena fruktoljor. Det finns en mängd eteriska oljor med läkande egenskaper. Kamomill, lavendel, eukalyptus, lavendel, ros och buckhorn (olja) är alla underbara för att lindra inflammerad hud. Applicera dem direkt eller lägg i ditt badvatten.
Bästa anfallet är ett bra försvar
OK, din solbränna är läkt, men det finns fortfarande mycket sommar kvar att fira. Förutom att täcka upp, vad mer kan du göra för att förhindra att du gör skada istället för att lyfta upp din exponering för solen nästa gång du är ute? Tja, för en sak är frisk hud mycket mer motståndskraftig mot solskador. Börja med att hålla dig väl hydrerad. Utan en hälsosam vattenförsörjning förlorar hudcellerna sin funktion och blir mycket mer mottagliga för de skadliga UVA -strålarna.
Lägg också till lite fett av hög kvalitet i din kost i form av omega-6 (vegetabiliska oljor) och omega-3 fettsyror (linfrö, olivolja, fisk och fiskolja) plus mättat fett (kokosolja är en stor källa!). Håll din hud frisk och glad både inne och ute, njut av solen med måtta och ha en fantastisk resten av sommaren!
Expert Suki Kramer grundades suki® kliniskt beprövade naturliga lösningar® hudvård med ett engagemang för utbildning, empowerment och 100 procent naturliga skönhetsprodukter som fungerar som de ska. Hon har hittat lojala följare i några av Hollywoods hetaste gröna entusiaster som Alicia Silverstone, Courteney Cox och Julianne Moore och de mest berömda makeupartisterna Jenna Hipp (den kända gröna nagelstylisten) och Pati Dubroff.
Mer skönhet och hälsa
Antiinflammatorisk kost: Livsmedel för att minska inflammation och återställa hälsan
Hälsofördelarna med att dricka mjölk
7 Friska midnattssnacks
