Om din hud ser lite galen ut kan dina sömnvanor vara skyldiga. Djupt sömn är en avgörande tid för kroppsliga reparationer. Så snåla med din REM -cykel kan göra ditt ansikte hängande, missfärgat och svullet. Självklart är det inte alltid lätt att packa in åtta underbara timmar zzzz per natt. Som mäktiga kvinnor, låt oss inse det: Vi har det igång. Vi sköter hushåll, familjer, karriärer, verk. Men om vi inte sover och egenvård en prioritet, ingen annan kommer att göra det. Här är några tips för att få mer kvalitet skönhetssömn.
Första sakerna först: Det finns ingen föreskriven mängd sömn alla borde ha per natt. Visst, du kommer att höra "åtta timmar" slänga runt, men enligt National Sleep Foundation finns det inget specifikt magiskt nummer. Sömnbehovet varierar såväl med åldersgrupper som individer. Du kanske är på topp med sju timmars full sömn per natt, medan någon annan kan behöva nio.
Ställ in sänggåendet.
När du har bestämt rätt mängd sömn per natt för din kropp, följ en bestämd sänggåendet. Ofta packar vi så mycket i våra dagar att våra huvuden träffar kuddarna senare och senare varje kväll. Nyckeln är att ställa in sänggåendet och hålla fast vid det. Om det betyder att du måste stänga av ett extra tv -program på natten, gör det med alla medel. När du väl får in din kropp i en rutin kommer du att kunna etablera goda sovvanor. Och det är det TiVo är till för, eller hur?
Undvik koffein.
Det låter som en no brainer, men du kan bli förvånad över hur tidigt du faktiskt behöver sluta dricka koffein på dagen för att få en vilsam natt med skönhetssömn. Detta är också mycket individualiserat, så bestäm din egen kropps klocka genom lite försök och fel. Om du har haft några rastlösa nätter, tänk på när du hade din sista läsk, kaffe eller dubbel hög mokka-choca-latte. De få klunkar kan beröva dig vilsam sömn.
Träning.
Sovaxperter rekommenderar att du avslutar din träning minst tre timmar före sänggåendet. Egentligen är den bästa tiden att träna sent på eftermiddagen. Därför är din kroppstemperatur relaterad till sömn. Eftersom kroppstemperaturen stiger under träning och det tar minst sex timmar att släppa, kommer din rutin att ge dig tid att svalna innan du slår i arken.
Begränsa distraktioner.
Varje dekoratör kommer att berätta för dig att dekorera sovrummet i lugnande toner utan alltför mycket röror. Det betyder inga räkningar, dator, Blackberry eller andra störande, oroande saker. Håll ditt sovrum lugnt och rörfritt så att dina drömmar blir desamma!
Minska oljud.
Även tysta, lantliga stadsdelar kan vara bullriga på natten - hundar som skäller, enstaka nödsiren. Om du bor i staden låter förmodligen dessa små distraktioner som en välkommen lättnad jämfört med stadens gnäll. Var du än bor kan nattljud väcka dig precis så att du inte kommer in i de djupaste sömnen. Överväg att skaffa en sängfläkt eller vit brusmaskin för att blockera saker som stötar på natten.
Tänk framför allt på dig själv som en väl fungerande bil. Om du inte sover tillräckligt, finns det ingen gas i tanken. Men med rätt sömn får du full energisk effekt med glödande hud, ljusa ögon och iver att ta itu med din dag. Törnrosa var på något!
Fler skönhetstips
On-the-go skönhetstips och knep
Börja dagen ljus med läsåret
Frisyrer för runda ansiktsformer: De bästa klippningarna och stilarna för kvinnor
