När du förlorar någon i din närhet börjar den till synes oändliga flod av "det kommer att bli bättre" klichéer bära på dig nästan lika mycket som sorg. Lär dig hur du hanterar och få tröst från de verkliga berättelserna om tre kvinnor som upplevde förlust och kom ut på andra sidan.
Det finns många saker som "experterna" kan berätta om sorg.
- Vi har alla vårt eget sätt att hantera.
- Att komma tillbaka till det verkliga livet är viktigt.
- Ta hand om dig själv genom att sova gott.
- Acceptera att du får bra och dåliga dagar.
Allt detta är sant, men det är en skillnad mellan de hårda fakta forskare erbjuder oss och den tröst du får av att höra från dem som har gått igenom det och att det blir bättre.
Ställ in
Sheryl Hill förlorade sin son Tyler när han bara var 16 till en komplikation med sin diabetes. Den mest hjärtskärande delen är att hans död kunde förebyggas. Tyler var en levande tonåring som fick en möjlighet att studera utomlands en gång i livet. Men vårdinrättningarna utomlands där han studerade var inte lika bra som de är här i USA, och läkare där kunde inte rädda honom. Sheryl är författare till
Går på solsken och grundade den ideella organisationen ClearCause för att skydda våra studenter utomlands genom att kräva samma omsorgsplikt utomlands andra länders studenter upplever här.Sheryl varnar för självmedicinering och uppmuntrar människor att ställa in sig själva och sin sorg. Hon rekommenderar en holistisk vårdstrategi där du läker genom att ta hand om dig själv. Prova meditation, andning, träning, varma bad, god mat (undvik bearbetad mat).
Ignorera inte problemet eller försök att dämpa det med alkohol eller narkotika. Fokusera istället på att leva ett liv som hedrar din älskade. Betala det framåt genom att kanalisera den vård du skulle ha gett din avsked till andra som behöver din uppmärksamhet. Plantera ett träd eller en trädgård i hans eller hennes namn, men försök inte låtsas att det inte finns. Att prata är svårt, men processen med att återkalla och upprepa kan dämpa effekten av din smärta.
Sheryl ogillar frasen "gå vidare" eftersom hon tror att det innebär att du lämnar din älskade bakom dig. I stället uppmuntrar hon människor att vara öppna för tanken att de alltid är med oss och kanske till och med kan kommunicera. ”Sorg gör ont. Det gör det alltid, säger hon. ”Det kan göra mindre ont, som en salva på ett sår. Jag tror inte att vi någonsin har blivit botade eller botade av smärtan av den fysiska separationen. Vi vill att de fysiska bekvämligheterna ska kunna se in i deras ögon, röra vid huden, höra deras skratt. Jag har upplevt alla dessa bekvämligheter efter min sons död. ”
Sheryl vet att många kan tycka att hon är galen, men hon påpekar att även Einstein noterade att energi varken kan skapas eller förstöras. Hon skrev sin bok om hennes tröstande liv-efter-död-kommunikation med sin son.
Läka genom att läka andra
Efter att hennes man dödades i en bilolycka vid 39 års ålder lämnades Michele Neff Hernandez inte bara utan sällskap med mannen hon älskade, utan framtiden som de hade planerat tillsammans. Hernandez kämpade också med att vara änka. Hon var inte den äldre kvinnan hon hade planerat att bli om hon var änka och hade svårt att förstå sin plats i den världen.
För att hantera det bestämde hon sig för att vara den bästa änkan hon kunde vara. Hon är nu verkställande direktör för Soaring Spirits Loss Foundation, där de skapar innovativa kamratbaserade stödprogram som Camp Widow®, för att hjälpa alla runt om i världen som har mött denna tragiska förlust. Genom att hitta och hjälpa människor som hon, som gick igenom det hon gått igenom och se andra göra detsamma, hon och människorna som vänder sig till SSLF kan se att återhämtning från en sådan tragisk förlust är möjlig - genom att lyssna på berättelserna om andra som har överlevt samma sak. Hernandez säger: "Jag var fast besluten att hedra Phil [hennes makes] liv genom att inte slösa bort ett ögonblick av mitt."
Var snäll mot dig själv
När Lynn Newman förlorade sin mamma var det det tuffaste året i hennes liv, men att få igenom det hjälpte till att få ett leende på läpparna. ”Sorg är en av de känslor som har ett eget liv. Det bär varje känsla inom sig och ibland finns det inget sätt att urskilja det, ”skrev Newman. ”Jag tillbringade många veckor med persienner stängda. Jag grät mig igenom tv-avsnitt bakom varandra på Netflix... och ibland var det svårt att äta, men fan om jag inte såg bra ut i de nya skinny-jeansen för detaljhandel. "
I sitt skrivande om sin förlust talar Newman om den buddhistiska lektionen om obeständighet, som lär att allt som blir till så småningom kommer att gå ur att vara. Men vi måste hålla med henne... det är egentligen inte så bra när du hanterar saknad och sorg. Men hon har några egna praktiska råd.
- Ta hand om dig själv.
- Acceptera att vi ibland inte har någon kontroll.
- Ge dig själv tid och utrymme att sörja.
- Acceptera att du kommer att ha en dålig dag här och där - ibland utan uppenbar anledning.
- Tillåt dig själv att ha bra dagar utan att känna skuld.
- Vet att så småningom kommer även detta att gå över.
Mer om att hantera sorg och saknad
Vad ska man säga till sina barn när en farförälder dör
Pratar med barn om tragedi
Vad ska man säga till en vän som har förlorat en bebis
