Tänk om det fanns ett sätt att förhindra att ditt förhållande glider så långt bort att den enda möjliga lösningen är upplösning?
Enligt äktenskapsskillnad medlare Don Desroches och Dana Greco, författare till den nyligen släppta Medveten koppling, Det finns saker som par kan göra regelbundet som hjälper till att hålla deras förhållande på rätt spår innan de slutar söka råd.
"Den nedslående delen av vårt jobb är att vi oftast kan se var par gick fel i sitt äktenskap", säger Desroches och Greco (som också är legitimerade par och familjeterapeuter). ”Om de hade känt igen tecknen och ansträngt sig mer i förhållandet och i sig själva tidigare hade de kunnat vara på ett mycket bättre ställe med varandra... istället för att sitta framför av oss."
Här är några av de främsta anledningarna till att relationer (gifta eller på annat sätt) går sönder och vad du kan göra för att korrigera din kurs innan du slutar permanent.
Delad källa #1: Känslomässig koppling
När ett par gifter sig fastnar de i hushållssysslorna och det dagliga livet och matar inte varandra. Förhållandet faller åt sidan eftersom allt annat blir en prioritet.
Fixen: Ställ personliga frågor
Få en lista med frågor att ställa till varandra (minst en per vecka, men kanske till och med en per dag). Diskutera personliga saker som det mest pinsamma ögonblicket i din partners liv, ett speciellt minne du båda har om dina föräldrar som växer upp, etc.... Fortsätt att ställa frågor för att lära dig så mycket du kan om den här personen du har valt att vara med. Detta kommer att återinföra ditt förhållande med anslutande trådar och hjälpa dig att hålla dig närmare, även om du har varit "tillsammans för alltid". Kom ihåg att det alltid finns något nytt att lära om varje Övrig.
Mer: 5 Relationsvanor för de lyckligaste paren på planeten
The Split Source #2: Otaliga förväntningar
När människor gifter sig - eller till och med bara tillsammans - finns det omedelbara förväntningar från en person på andra och de flesta gånger kommer dessa aldrig överens om de ens är artikulerade (vilket kan leda till relation nedbrytningar).
Fixen: Låtsas att du inte har ett förhållande med den här personen
En riktigt enkel och överraskande sak är att ändra de förväntningar du har till din partner genom att låtsas att de inte är din partner. ”Ibland säger man till folk att bara föreställa sig att de inte är gifta (eller uteslutande kopplade) och inte har förväntningar för den andra personen kommer att minska stressen för alla och omedelbart göra saker bättre, säger Desroches och Greco. "Förväntningar bör komma överens och inte antas."
Vad detta betyder är att om varje partner har legitima behov som de behöver sin partner för att möta, måste de diskutera dessa förväntningar med varandra. Diskussioner får inte vara breda - som i ”Jag behöver dig för att hantera ekonomin” - utan istället specifika, dvs. behöver dem för att balansera checkboken, slutföra ekonomisk planering för familjen, starta en högskolefond för din barn? Stava det.
Mer: 7 saker som gör dig mer benägen att skilja dig
Allt som antas eller utelämnas är en risk för felkommunikation. "Det är en process och du kommer sannolikt inte att få det rätt första gången", säger Desroches och Greco. "Bättre förklaringar är viktiga och låt inte frustrationen leda till att någon säger," Glöm det, jag tar hand om det! "
Den delade källan #3: tråkighet
Efter år av att ha varit tillsammans och kommit in i en rutin, tröttnar par ofta på det vardagliga liv som de lärt känna. När saker börjar bli bekanta och rutinmässiga, lämnar passionen relationen.
Fixen: "Obligatoriska" aktiviteter
Gör det till en vana varje månad att du och din partner väljer två saker ni vill göra tillsammans och den andra personen kan inte säga nej till ert val (naturligtvis). ”Aktiviteter som ni båda aldrig har upplevt kommer att föryngra relationen och ge er något annat att diskutera”, säger Desroches och Greco. "Försök att göra dessa barnfria aktiviteter och skaffa barnvakt." Nu betyder det inte att du inte kunde göra roliga saker med dina barn som väl en annan gång, men gör en aktivitet tillsammans bara ni två för att blanda ihop det och ge er vuxna saker att prata om. Överväg också att ha externa aktiviteter oberoende av varandra, eller läs olika böcker, så att du kan ta den erfarenheten till din partner för diskussion. Fortsätt lära och växa så att du har något att chatta om vid middagsbordet.
Den delade källan #4: Fokuserar för mycket på barn
Många gånger när barnen är födda är kärleksrelationen som en kvinna en gång hade med sin man nu med barnet. För maken kan han också göra barnen i fokus och inte riktigt bry sig om relationen. Så småningom bryts förhållandet och romantiken är borta.
Fixen: Offentliga uppvisningar av tillgivenhet
Nej, vi pratar inte om "få ett rum" -typ av PDA, men det är bra att komma ihåg varandra när det gäller dagliga uppvisningar av tillgivenhet. Barn kräver ofta din tid och uppmärksammad uppmärksamhet, men det är inte egoistiskt för dig att berätta för dem när det är mamma och pappa (och försäkra dem om att de kommer att tillgodose deras behov senare). ”Se till att dina barn ser dig kyssas, kramas, dansar och älskar att vara tillsammans”, säger Desroches och Greco. "Behåll din kåpa och låt inte barnens liv ta över. De behöver inte komma först. Om ni två är nöjda kommer de att bli lyckliga. ”
Mer: Passionen bleknar bara 12 månader till ett långsiktigt förhållande-oj!
Delad källa #5: Konflikter och argumentering
Ibland kan det vara en enorm utlösning att kasta sten, kalla namn och ta upp allt som är fel med din partner. Dessa handlingar lägger emellertid alltid en känslomässig belastning på förhållandet.
Fixen: Pratar om det som stör dig direkt
Istället för att låta något koka och koka innan det går över kontroll, kommunicera till din partner så snart som möjligt du känner en känsla så gott du kan (dvs. om du känner dig sårad eller arg av någon anledning, röst den där). Du kan behöva diskutera känslorna för att helt förstå var den härstammar från och varför.
"Sa din partner eller gjorde något som orsakade den känslan... försök i så fall att förstå varför det var viktigt för dig och vad som kan förändras", säger Desroches och Greco. "Utan denna utforskning kan din självmedvetenhet och medvetenheten om relationen inte växa och utvecklas."
Även om det ofta slår rädsla i många människors hjärtan, är det bästa sättet att ta upp en fråga som kan vara obekväm att faktiskt säga ”jag skulle vilja att diskutera något med dig, när är det bra? ” Hälsosamma relationer kommer att reagera bra även om en partner kan känna "äh." Bättre att planera i förväg och avsätta utrymme för ett fokuserat samtal, snarare än att potentiellt få ett känslomässigt utbrott vid en olämplig tid linjen. "Säkerhet är nyckeln till ett positivt resultat, detta minskar ångesten och defensiven", säger Desroches och Greco.
Var framför allt proaktiv i ditt förhållande. "De flesta par går till terapi när det finns ett problem istället för att mata och vattna förhållandet hela tiden", säger Desroches och Greco.
