Hur ofta kollar du Facebook? Två, tre, fyra, kanske fler gånger på en dag? Nya bevis tyder på att den sociala nätverkssajten kanske inte är så hälsosam och hjälpsam för oss som vi kanske trodde.
Sätter din relation på paus
Så är det dags för dig och Facebook att sluta se varandra ett tag?
Om dina konversationer tenderar att börja med "såg du so-and-so's status?" eller "har du tittat på den bilden av so-and-so?" du kan spendera mer tid på Facebook än du behöver. Och din inloggade tid kanske inte är särskilt produktiv. Om du tror att detta kan vara fallet för dig kan det vara dags att ta lite ledigt från sociala media hemsida.
Kan Facebook göra människor ensamma?
Atlanten avslöjar att en studie gjord av en doktorand vid Human-Computer Interaction Institute vid Carnegie Mellon visar att Facebook-användare som spenderar större delen av sin tid i "passiv konsumtion" - det vill säga att skanna igenom andras handlingar och uppdatera sina egna statuser - är mer benägna att känna ensam. Denna "passiva konsumtion" kan också korrelera med en marginell ökning av depression. Om du någonsin har läst ett inlägg eller en statusuppdatering som indikerar att en vän kan ha kul utan dig eller en bekant livet kan verka mer intressant än ditt eget, kan du sannolikt intyga känslan av isolering och sorg studien föreslår.
En annan studie gjord av John Cacioppo, chef för Center for Cognitive and Social Neuroscience vid University of Chicago, visar att ”ju större andel av ansikte mot ansikte, desto mindre ensam är du. ” Och när du rullar genom Facebook eller slår "gilla" på någons status, deltar du inte ansikte mot ansikte samspel.
Det faktum att Facebook burk öka en persons chanser att känna sig ensam eller isolerad betyder inte nödvändigtvis det kommer. I dagens värld kan sociala medier vara en mycket viktig resurs, men det bör inte vara din enda resurs. Om du upptäcker att du inte använder Facebook så produktivt som du vill eller om du tror att det kan ta mer av din tid än vad som är nödvändigt, kan en paus vara en positiv förändring för dig. Time away kan hjälpa dig att fokusera på det som verkligen betyder något och ge ditt sinne en välbehövlig vila från internetsökning.
Hur man tar en paus
Som med alla vanor kan det vara svårt för många att minska tiden du spenderar på Facebook, så börja i det små. Mellan bärbara datorer, surfplattor och smartphones kan du bokstavligen vara på Facebook hela dagen, varje dag. Och det är ett tufft mönster att bryta.
Överväg att minska antalet gånger du kollar Facebook på hälften. Så om du normalt kontrollerar det fyra gånger på en dag, välj två gånger du tillåter dig själv att logga in, och gör det först då. Fortsätt att begränsa hur ofta du kontrollerar det tills du har det ner till en gång om dagen eller en gång varannan dag. För när du tänker efter, hur mycket kommer egentligen att hända inom en 24- eller 48-timmarsperiod? Inte mycket. Och om någon skickar dig ett viktigt meddelande eller en inbjudan i sista minuten, är chansen stor att en dags väntan inte gör någon större skillnad. Du kan alltid meddela dina vänner att du tar en paus från Facebook och använda telefonen eller e -postmeddelandet om de verkligen behöver nå dig. Försäkra dig om att du inte går miste om någonting. Istället ger du dig själv möjlighet att delta i mer meningsfulla interaktioner.
Det andra du vill göra är att se till att du inte lämnar ett tomrum där dina Facebook -interaktioner brukade vara. Istället för att spendera en halvtimme med att bläddra igenom statusuppdateringar eller klicka igenom bekantas fotoalbum, ring en gammal vän och spendera de 30 minuterna på att komma ikapp. Eller kanske boka ett Skype -datum med vänner eller familj som bor långt borta. Tänk på en paus från Facebook som ett tillfälle att engagera dig mer meningsfullt med de människor i ditt liv som verkligen spelar roll. Att ta lite tid från sociala medier behöver inte betyda att du tappar kontakten - det kan faktiskt göra dina relationer ännu starkare.
Mer på Facebook
Varför ska du inte vara Facebook -vänner med din partner
Skadar tekniken våra vänskap?
Var en god vän på Facebook
