Efter varje stor höjdpunkt finns det nästan alltid en stor låg, amiright? Det är som Newtons tredje rörelselag - för varje handling finns en lika och motsatt reaktion. Tyvärr gäller detta nästan allt - kampen med en älskad efter det "perfekta" dag, baksmälla efter en episk utekväll och till och med doppet av motivation efter en otroligt bra motiverande kondition semester.
Den goda nyheten är att det är lättare att korrigera fallet när du vet att de kommer. Om du precis kom från en stor fitness -retreat eller en äventyrsresa för livet, förvänta dig att gå igenom några dagar känner dig nedstämd, men inte bara bölja dig i din blues - ta steg för att höja båten och hålla din fitnessbrand vid liv.
Registrera dig för en ny klass eller upplevelse
En av de bästa delarna med en äventyrssemester är att den tar dig ur din komfortzon och tvingar dig att prova nya saker. Det finns en spänning och spänning som kommer med nya upplevelser, och det är just därför du borde registrera dig omedelbart för en ny klass eller ett nytt program när du kommer hem från din resa - du behöver något annat att titta på vidarebefordra till.
Tricket här är att inte gå överbord. Det finns ingen anledning att omedelbart spendera massor av pengar på ett helt nytt gymmedlemskap eller en sex månader lång balsal. Börja smått och registrera dig för ett engångspass till kickboxningstudion runt hörnet från dig. Du kommer att se fram emot den nya klassen utan att ångra ett överdrivet nitlöst utlägg.
Om du älskar upplevelsen och vill fortsätta blanda ditt träningspass för att hjälpa dig att hålla igång, överväga att anmäla dig till ett passpassmedlemskap, t.ex. ClassPass, som gör att du kan provköra massor av träningspass i ditt område för ett förutbestämt pris.
Boka ett passande datum med en vän
Om du går till gymmet för att göra samma träning låter hemskt efter en rolig helg borta (vad säger Soul II Soul -låten? "Tillbaka till livet, tillbaka till verkligheten ..."), och be sedan en vän att följa med dig. Att planera ett partnerpass fungerar på ett par nivåer. Först har du den inbyggda ansvarigheten hos din väntande vän; Det är mycket svårare att hoppa över din gymtid om du måste avboka på din vän. För det andra kommer du att ha din vän där för att motivera och uppmuntra dig att pressa hårdare och fortsätta, sprida nytt liv i din vanliga rutin.
Bonustips: Om du verkligen vill förvandla ditt första träningspass till en kaloriförbrännare, be en vän som du uppfattar som att han är lite piggare än dig att gå med dig. Forskning från Kansas State University 2012 fann att träning med någon som är lite bättre än du kan öka träningstiden och intensiteten med så mycket som 200 procent.
Skaffa lite nytt redskap
Kommer du ihåg när du var barn och så snart du fick nya sportskor skulle du springa utanför för att se om de skulle få dig att springa snabbare och hoppa högre? Det finns inget som liknar utseendet på nya träningsredskap för att uppmuntra dig att använda dem. Fortsätt och investera i ett nytt par yogabyxor eller ett mördande svettavvisande linne. Du behöver inte spendera mycket pengar: Target, T.J. Maxx och Nordstrom Rack har vanligtvis söta alternativ till överkomliga priser.
Hitta äventyr i ditt område
Det finns en anledning till att fitnessretreater betraktas som semester - de är en anomali, en paus från ditt normala schema. Så mycket som du kanske vill lämna verkligheten varje helg, har de flesta av oss helt enkelt inte möjlighet. Vad du kan göra är dock att planera en mini-retreat en gång i månaden eller varannan månad för att hjälpa till att återskapa känslan av äventyr du kände under din helg borta.
Hitta national- eller statsparker i ditt område och ta en dagstur för att vandra, simma, klättra och utforska. Registrera dig för en lokal äventyrsklubb (kolla in Meetup.com för att söka efter intresse eller ladda ner Gociety app för att hitta äventyrare nära dig) och följa med under grupputflykter. Mest lokala REI: er är också värd för klasser och utflykter för att göra nya upplevelser tillgängliga och bekväma för nybörjare.
Poängen är att ta din nyfunna spänning för träning, för att njuta av det överflödiga liv som fitness ger dig och tillämpa det regelbundet. Din kropp - och denna stora, underbara värld - är avsedda att tas i bruk.
Det här inlägget är sponsrat av vitaminvatten noll och SheKnows.
