Det är förmodligen en av de svåraste sakerna med dejting... uppbrott och att avsluta all kontakt, tanke och besatthet över exet. Ibland känns det som att du kan aldrig sluta tänka på dem. Ännu värre, du börjar bli besatt av det liv de kanske lever utan dig, vem de kan dejta nu och om du någonsin kommer att träffas igen. Så här gör du om det här låter som dig.
Ge upp sociala medier ett tag
Sociala medier har gjort det svårare för kvinnor att sluta besatta av en partner, så det första Toni Coleman, en psykoterapeut och relationscoach, rekommenderar att du blir ovän med någon, åtminstone tills du är över dem, eller förbinder dig att inte kolla deras sida. "Dessutom måste du vara försiktig med sidor/inlägg för gemensamma vänner där du kan se bilder och höra saker om exet och eventuellt den nya personen de dejtar."
Bli av med allt som påminner dig om ditt ex
Det kan vara små, billiga gåvor och minnen, kort och brev, även kläder som en gång tillhörde exet bör rensas. "Det här är alla påminnelser som kan utlösa starka känslor och minnen som leder till besatthet", säger Coleman.
Motstå frestelsen att genomföra inkörningar
Jag vet att det här kan låta ganska elementärt, men det här är viktigt. "Det allra bästa sättet [att gå vidare] är att eliminera alla former av kontakt, inklusive att träffas personligen", säger Dr Gary Brown, en relationsexpert. Det betyder inte planerar en inkörning på ditt lokala kafé eller gym. Ändra om ditt schema om du behöver.
Ha en vision om framtiden... utan ex
Med andra ord, tänk dig hur bra ditt liv kommer att bli när du har slutat sörja förlusten av ditt ex. "Ju fler detaljer du kan få fram, desto större är dina chanser att få liv i din nya vision", säger Brown. Gör en visionstavla om vad du vill ha för din framtid om det hjälper.
Kontakta dem inte!
Det här är en stor. Inled en kontaktfri regel tills du har sörjt och gått vidare till en plats för acceptans att det är över. ”Så länge du kan rationalisera finns det ännu en glimt av hopp om att ditt ex fortfarande har känslor, har oro för hur du är gör eller vill höra om vad som händer i ditt liv kommer du inte att kunna bryta besatthetscykeln ”, säger Coleman.
Sök hjälp från vänner
Det är inget fel med att be dina vänner att uppmuntra dig att sluta prata med eller om ditt ex. "Be dem istället uppmuntra dig att slicka dina sår och vidta åtgärder för att gå vidare med ditt liv", säger Brown.
Boka en semester eller börja jobba mot det
När du går igenom ett intensivt uppbrott kan det kännas som att där du bor är en ständig påminnelse om det förhållande du förlorade, förklarar Amica Graber, bosatt relationsexpert för TruthFinder. ”Ibland är det bästa sättet att bryta sig ur en grova att prova något dramatiskt annorlunda. Ta den semester du alltid har drömt om. Bjud in dina bästa flickvänner - eller ännu bättre, gå ensam. Det finns inget mer befriande än att resa ensam, och du kommer ihåg hur bra det är att vara singel. ”
Flytta, eller åtminstone renovera
Om du delade ditt bostadsutrymme med exet kommer det att bli svårt att gå vidare när allt i ditt hem påminner dig om dem, säger Graber. ”Överväg att flytta till ett nytt område i din stad för att få en ny start om ditt hyresavtal är nära. Flytta åtminstone några möbler och måla om väggarna. ”
Börja dejta igen
Gå på en dejtingapp och börja dejta igen. "Du kanske inte gillar det först. Kanske kommer du inte att kunna sluta tänka på ditt ex på några oundvikliga dåliga datum. Men gör dejting igen till en vana. Som ordspråket säger, du förfalskar det tills du klarar det, säger Graber. Åtminstone kan dejtingappar hjälpa till att uppta dig medan ditt hjärta fortsätter att läka.
Sök professionell hjälp
Om det har gått månader och du fortfarande är besatt till den grad att du har det svårt fungerar socialt, hemma, på jobbet och kanske i skolan, kan det vara dags att träffa en terapeut, föreslår Brown. Det är inget fel med att söka professionell hjälp. Allt som spelar roll är att du slutar besatta av ditt ex.
Gör saker för dig
Även om du kan känna att din värld har slutat och du aldrig kommer över ditt ex, kommer du att göra det. Graber rekommenderar att du skriver en hinklista över allt du vill göra innan du slår dig ner och börjar göra dem. Hon noterar också: ”De flesta gifter sig flera gånger, upplever flera relationer och blir kär om och om igen. Världen har inte slutat för att ditt förhållande gjorde det. ”
