Vi blir alla lite tokiga då och då, eller hur? Vi skriker på barnen, kastar en raserianfall som en tvååring i mataffären, klagar över att känna sig ovärderade... och slutligen smälter vi ner i en sorglig tårpöl.
Sanningen är att vi oftast inte har någon att skylla på vår påfrestning men vi själva. Vi ansvarar för våra liv, vår arbetsbelastning, vår energi och vår dag. Vi får säga "ja" och vi får säga "nej". Vi har ekonomiska val, sociala val och val om hur vi väljer att spendera vår tid.
Hur känner du dig i slutet av din dag? Känner du dig upphetsad, nöjd och energisk? Bra! Känner du dig utmattad, svag och överväldigad? Dags att fixa det genom att ta ansvar för ditt eget välbefinnande!
De fem gyllene reglerna för att ta hand om dig själv:
1. Stoppa skulden spelet!
Om du tycker att du är trött och överväldigad, motstå frestelsen att skylla på andra. Det är en vana som har lite värde. Att skylla på andra ger bort din makt. Ta tillbaka din makt och inse att pengarna stannar med dig. Du ansvarar för att du mår bra.
2. Var unapologetic
Precis bredvid skulden sitter dess fula kusin, skuld. Skuldpekandet riktar sitt beniga finger mot dig när du försöker göra något bra för dig själv, snarare än att slita ut dig som du har blivit villkorad av. Skuld kommer fortsätta att driva dig bortom gränserna för vad som är bra för dig.
Skuld handlar om egenvärde. Varför skulle du känna skuld för att ta hand om dig själv? Om din bästa vän kom till dig och klagade över att hon kände sig överansträngd och utmattad, skulle du säga till henne att ta lite tid och sätta några gränser. Du kan föreslå att hon berättar för sina barn att hon faktiskt inte driver taxi och städservice, och förklarar för sin granne att hon inte längre vill spendera den bästa delen av hennes söndagskvaller.
Du är viktig, så behandla dig själv som en god vän.
3. Planera framåt
Att bygga en vana är nyckeln. För att göra det måste du öva självdisciplin. Det är inte tillräckligt bra att bara checka in på ett dagspa en gång, må bättre direkt efteråt-och sedan hoppa tillbaka till livets galna turné.
Bestäm en vanlig tid och aktivitet och håll dig till den. Om du inte har något planerat, lämna huset ändå. Sitt med en kaffe och se hur världen går, eller ta dig ut på en promenad. Detta måste vara ett icke-förhandlingsbart möte med dig själv.
4. Bli organiserad
De flesta människor arbetar inte så många timmar som de tror. De är helt enkelt överväldigade - deras värld snurrar ur kontroll. Det är i stort sett allt i deras huvuden. Nej, jag antyder inte att de gör det. Jag säger att mental stress får saker att kännas större än de är.
Om du kan bli mer effektiv i din dag och mer organiserad i ditt liv, kommer det mentala bullret att tysta ner, och du kommer att bli ännu mer effektiv och organiserade. Nyckeln till att bli mer effektiv är att ha en bra uppfattning om din kärnvärderingar och prioriteringar. Detta gör det lättare att göra bra val för egenvård.
5. Träna på att säga ”nej”
Att säga ”nej” är en av de bästa färdigheter du någonsin kommer att lära dig. Det är favoritordet för dem som utmärker sig i egenvård, så öva det! Sätt dig ett mål att utveckla denna viktiga färdighet.
Varför inte göra det till ett spel? Säg "nej" till nästa fråga till dig eller till allt under en hel dag. Du kan alltid gå tillbaka och säga att du ändrat dig senare.
Öva säger "nej" och gör det försiktigt och taktfullt. Vissa människor har utvecklat denna konst till den grad att du känner att de gör dig en tjänst när de tackar nej till dig. Så bra vill du bli!
Dessa fem gyllene regler för att ta hand om dig själv har makten att förvandla dig. Öva dem dagligen - och var snäll mot dig själv.
