Uttryck dina känslor
Människor som undertrycker sina känslor kan hamna både fysiskt och känslomässigt ohälsosamt. Låt dig själv känna alla positiva och negativa känslor i ditt liv utan skam eller skuld. Om du är glad, verkligen känna det! Och om du inte är så glad, ska du inte heller hålla den inne. Att undertrycka negativa känslor (som ilska eller sorg) kan leda till depression, ångest, stress och irrationella tankar och handlingar. Var noga med att kanalisera dina känslor produktivt.
Öva meditation
För tydlighet, fokus och känslomässig hälsa, öva meditation, yoga, djup andning eller andra former av avslappning. Daglig meditation låter dig koncentrera dig, läka och hitta sinnesro, energi och tro.
Var social
Människor är sociala varelser och är inte avsedda att leva i ensamhet. Skapa en grupp betrodda vänner för socialt stöd och interaktion. Om du är ny i ditt område eller har problem med att träffa nya människor av någon anledning, gå med i grupper och organisationer som är förknippade med några av dina favorithobbys eller intressen.
Njut av ensamtiden
Vi motsäger inte det vi just sa. Även om det är viktigt att samla vänner, är det också viktigt för din känslomässiga hälsa att njuta av lite tid ensam också. Du bör vara tillräckligt bekväm med dig själv så att du inte behöver ständigt underhållas av andra. Viss ensamhet är hälsosamt.
Fokusera på det positiva
Istället för att tänka på de saker som går fel i ditt liv eller fokusera på de saker du inte har, lär dig att vara tacksam för alla dina välsignelser. Skriv ner en lista varje morgon över människor, platser och saker som du är tacksam för. Du kommer att få en mycket bättre dag när du inser all positivitet i ditt liv.
Undvik svart eller vitt tänkande
Undvik svart eller vitt, eller allt eller ingenting, tankegångar. Att tänka absolut gör dig besviken och låter dig inte lära dig om balansen och glädjen som finns i mitten.
Svett inte de små grejerna
Bli inte så känslomässigt nere när små saker går fel i ditt liv. Varje litet bakslag är inte världens ände. Svett inte de små grejerna. Om något negativt händer som du inte kan kontrollera, låt det rulla av ryggen. Om du har gjort ett misstag, lär dig av det och gör bättre val nästa gång.
Främja din kreativitet
För att hålla dig känslomässigt frisk måste du utforska dina passioner och främja din kreativitet. Identifiera dina sanna intressen och skapa en plan om hur du ska driva dem. Främja din kreativa sida genom att fördjupa dig i konst, kultur och nya upplevelser.
Respektera och acceptera dig själv
Acceptera dig själv villkorslöst. Ingen är perfekt. Om du verkligen accepterar dig själv blir du mycket lyckligare och ännu mer villig att acceptera andra. Du bör också respektera och älska dig själv tillräckligt för att omge dig med positiva relationer och situationer.
Skratta högt och ofta
Skratt är bra för både din fysiska och känslomässiga hälsa. Skratt ger dig en omedelbar känsla av glädje. Det kan också hjälpa i spända eller stressande situationer, ge dig ett mer positivt perspektiv och ge en känsla av hopp. Le och skratta ofta. Även om du tvingar dig att skratta eller le under vissa omständigheter kommer det att påverka ditt övergripande humör. Dessutom kan du ta hälsosamma risker då och då och lära dig att hantera dina framgångar och dina misslyckanden för att hålla dig känslomässigt frisk.
