När ni båda behöver vinna förlorar ni båda.
Ni två kan lika gärna lägga era tvister på autopilot; oavsett vilken utlösare, de resulterande tvisterna låter exakt likadana. Din kille lämnar återigen toalettstolen eller du glömmer att nämna att hans kusin ringde leder till oändlig slinga av anklagelser och klagomål som ni praktiserat varandra praktiskt taget sedan dagen ett. Eftersom ingenting löser sig, dröjer förbittringar, så att de återkommer med hämnd vid nästa tillfälle.
Denna inte så glada merry-go-round är ansträngande och extremt produktiv. Så här kan du äntligen hoppa av.
1. Ta en paus på fem sekunder innan du slänger ord som du kommer att ångra
Hur många gånger har du yttrat, och omedelbart ångrat, frasen till din partner som du vet kommer att vara som en röd kappa för en tjur?
Ta istället ett djupt, avslappnande, renande andetag och fråga dig själv om du verkligen behöver ta dig ner så lågt? Naturligtvis vill du inte se ont i din älskades ögon, följt av hans behov av att hämnas med frasen som han brukar säga för att såra dig? Ta ett centrerande andetag och håll konversationen centrerad på vems tur det är att gå med hunden.
2. Ställ denna fråga
I stället för att motverka varje ord (OK, kanske vartannat ord) av honom med "Du lyssnar aldrig", fråga "Varför? Varför känner du som du gör? '”
Lyssna sedan och sammanfatta vad han säger: "Så när detta händer känner du A och B." Han kommer att motbevisa, "Jag känner A men inte B. Det är mer som C. "
När han känner att du hört honom (märk jag sa inte överens), det är din tur att uttrycka känslor och hans att lyssna och spegla tillbaka det han har hört. När ni båda känner er förstådda är det möjligt att nå en ny nivå av gemenskap och kommunikation. Empati för den andras position ersätter ilska och problemlösning kan börja. Varför öppnar en undersökning; Du har fel stänger hjärtan och sinnen och leder till de oändliga omgångarna av attack/motattack.
3. Ha en clown näsa till hands
Eller ett ömsesidigt överens om ord eller fras som hjälper dig att ta dig ur tillfälliga men förbrukande negativa känslor till en plats med gemensamt skratt. För ett par jag tipsade om tog ordet ”vattenmelon” upp minnen från en ”kamp” som sedan länge var skrattfylld med mat som tjänade som en omedelbar påminnelse om hur bra de var tillsammans.
När väl ilskan och sårens besvärjelse bryts är det möjligt att lyssna och lösa problemet med utlösare.
4. Var gift med din kompis, inte behovet av att ha rätt
En vanlig fras som tillfrågas av mig i parvis av en och/eller båda parter är något i stil med: "Våra problem skulle vara över om han/hon erkände att jag alltid har rätt."
När ett par dynamik är: ”Jag har rätt; du har fel ”, de har båda fel. Och relationen är den ultimata förloraren.
Detta är ofta en fråga om självkänsla: Om du erkänner att du har gjort ett misstag, erkänner du att du är felaktig. Att känna sig felaktig kan vara skrämmande för någon med en ömtålig egostruktur.
Eller om du säger "jag har fel på den här, förlåt", kommer du att tappa makten. Eller om du erkänner att du har gjort ett misstag, erkänner du att du är en förlorare.
Oavsett kan intimitet inte existera när du behöver skydda din mjuka kärna från din partner. Att vara sårbar för samman dig; att upprätthålla envishet och stelhet är en försvarsmekanism som tar avstånd från dig som du älskar mest i världen.
Tänk på det här sättet: Om ni två är i en roddbåt och var och en insisterar på att paddla i motsatta riktningar kommer ni att sitta fast mitt i sjön. Om ni arbetar tillsammans - beslutar ömsesidigt vilket sätt att paddla även om det råder oenighet om den "bästa" riktningen att ta - kommer stranden snabbt att nås.
