När barnen kommer hem från skolan är de redo att koppla av och koppla av med något gott mellanmål som kommer att strömma dem tills middagstid. Men de är inte de enda utmattade. Du har levt en hel dag för dig själv, jobbat, städat och förberett inför deras ankomst. Ibland vill du bara ge dina barn något snabbt, enkelt och naturligtvis hälsosamt. Här är några tips för att göra mellanmål när du bara inte har energi att piska upp en fyra-rätters.
Hoppa över ugnen
Hälsosamma mellanmål kräver ofta ingen matlagning, mikrovågsugn eller förberedelse alls. I början av veckan, gå till mataffären och plocka upp stora burkar med jordnötter, russin, godisbelagda choklad och mer för att blanda ihop en fantastisk spårblandning. Trail mix är hälsosam och ger dina barn snabb energi för att få det lyft de behöver för att göra läxorna efter skolan. Piska upp din egen granola med honung, havre och den valda torkade frukten kommer att ha samma effekt. Att ta hand om mellanmål tidigt i veckan ser till att du är förberedd för de ögonblick då även lyft av en kniv låter jobbigt. Dessutom hjälper det till att höja din egen energinivå genom att rycka bort snacksen du förberett själv.
Gå till frysgången
Vi vet vad du tänker. "Men det finns massor av skräpmat i frys gång!" Det finns säkert, men många frysta märken erbjuder hälsosamma, proteinrika alternativ som fryst helt naturligt kycklingfingrar eller små frysta måltider som kräver lite mer än att lägga snacksen i mikrovågsugnen eller ugn. Ta en titt på måltidens natriumhalt innan du köper. Ofta packar frysmärken i salt som konserveringsmedel, men det finns många rimliga märken på marknaden. Använd ditt bästa omdöme genom att titta på näringsinformationen innan du köper.
Tänk hälsosamt, var lat
Det finns gott om produkter som är speciellt utformade för den utplånade mamman. Till exempel, runt sommaren kommer du att upptäcka att butiker har plastbehållare med pinnar gjorda för att skapa dina egna ispoppar. Tänk i förväg i början av veckan, fyll formarna med pudding, yoghurt, frukt, juice och mer för roliga, portionstyrda mellanmål som håller barnen svala under sommarmånaderna.
Gick ut uppgifterna
Äldre barn kan göra sina egna mellanmål, så lägg ut uppgifterna som en del av sina sysslor. Låt dem skapa sina egna roliga ispopkompositioner, blanda ihop en trailmix eller värm upp frysta godis för de yngre. Utnyttja all arbetskraft du har omkring dig.
Titta: Gör en proteinfylld trailmix
Relaterade artiklar
Smyga tilltuggstid till hektiska scheman
Varmt eller kallt: Enkla mellanmålstips för hektiska eftermiddagar
Hålla barnen drivna för fritidsaktiviteter
