Omgiven av helgdagens spänning har ytterligare ett år snart gått mot sitt slut. Det är svårt att tro, men nu ger vi oss ut på 2012, vilket innebär en ny möjlighet att göra saker annorlunda... att göra saker ännu bättre!
Innan du börjar göra uttömmande listor över vad du vill ha för dig själv för 2012, reflektera över dina stoltaste stunder under 2011. Vad är några av höjdpunkterna? Vad skulle du ha gjort annorlunda? Stor som liten, erkänn dina prestationer och erkänn möjligheterna där du lärt dig några värdefulla lärdomar. Detta hjälper till att koppla ditt värde till vem du är, inte nödvändigtvis baserat på hur du ser ut (även om du var nöjd med ditt utseende, fira det med alla medel!).
Försök att inte göra "upplösningar" en gång. De låter så idealistiska, men kan bli självförstörande och bryts ofta väldigt, MYCKET snabbt. Det som kan vara mycket mer effektivt är att utveckla en kalender på en sida med månatliga (både personliga och professionella) mål, med fyra till fem delmål som enkelt kan ses från en vanlig plats i din miljö (jag förvarar min på datorns skrivbord, precis där för att motivera mig när som helst behövs).
Var och en av målen bör vara definierbara och uppnåbara. Om ditt mål är att vara friskare, istället för att säga till dig själv att du vill "gå ner 10 kilo", överväg att lägga till saker som "meditera varje morgon för att bli centrerad, träna 30 minuter tre dagar/vecka, äta (x) mängden frukt/grönsaker/fullkorn per dag. ” Om du inte har en plan för att bli frisk plats blir du helt avskräckt när de 10 kilona inte faller direkt från din kropp (plus att långsiktig hälsa inte är viktigare än att bara vara mager?).
För ekonomiska mål, överväg att spara 10 procent av det du tjänar istället för att komma med ett bestämt antal som kanske inte nödvändigtvis är realistiskt för varje lönecheck. 10 procent är ett mycket genomförbart belopp och ger en bra reserv när du behöver lite extra pengar. Naturligtvis, om du inte kan komma upp till 10 procent, överväga fem procent eller till och med spara varannan månad. Om du är förälder kanske du kan ägna mer oavbruten tid åt din familj (ja, det betyder att du måste lägga ner telefonen och sluta sms: a, kolla e -post och publicera på Facebook!).
I relationer, ta mer tid med din man/kvinna och engagera dig för bättre kommunikation och en djupare förståelse genom att lära dig MYCKET mer om varandra för att öka passionen i ditt förhållande (du skulle bli förvånad över att få reda på hur många människor som verkligen inte vet om tidigare erfarenheter av deras betydande Övrig!).
På jobbet, om du vill avancera din position, sätt upp mål för att nå ut och nätverka med (x) antal personer, undersöka tillgängliga positioner ett visst antal timmar varje vecka, eller en tidsfrist för när du skulle överväga att lämna din nuvarande jobb.
Oavsett typ av mål, lägg till det som en påminnelse om vad du vill ha för dig själv för månaden/året. Oroa dig inte för att fylla i hela kalendern eftersom du kanske vill ändra den när året går och granska vad du har åstadkommit. Om du inte når ett mål, flytta det till nästa månad. Varje kamp är en möjlighet för självtillväxt när du utmanar dig själv. Kom ihåg att livet är ett pågående arbete. Detta är DIN resa, så se till att utveckla mål baserat på vad DU vill, inte vad andra människor förväntar sig av dig. Identifiera vilka hinder som håller dig tillbaka och ta hjälp av en terapeut för att hjälpa dig att skapa den bästa versionen av dig själv. Fira alla prestationer och sörja förluster; njut av allt gott som kommer när du sätter nya förväntningar på dig själv!
Välkommen 2012. Du har det här.
Dr Lyndsay Elliott är en av södra Kaliforniens mest framstående psykologer inom sitt expertområde. Dr Lyndsay upprätthåller sin kliniska praxis i Newport Beach, Kalifornien. Som expert på mat och kroppsbild de senaste 15 åren är Dr Lyndsay känd för sitt genombrott med barn, tonåringar och unga vuxna. Hon tycker särskilt mycket om att rådgöra med föräldrar för att utveckla en sund självbild för sina barn. Dr Lyndsay ger individer med sin lätthet, styrka och erfarenhet, vilket i slutändan driver sina patienter till en ny arena för tillväxt, kontroll och balanserat liv. Kolla in Dr. Lyndsays dagliga tips och blogg på www. DrLyndsayElliott.com, på twitter @DrLyndsay och Facebook på Dr. LyndsayElliott, Inc.
Fler tips inför nyåret
Starta ditt nyårslöfte - nu!
5 hälsosamma vanor för att börja detta nya år
Håller dig till dina friska nyårslöften
