Verkar som att semester kommer och går snabbare än du kan säga, "slappna av." Återvända till den verkliga världen efter en bra semester kan vara svårt, men det behöver inte vara omöjligt.
Följ några tips för att se till att din återkomst från paradiset inte är alltför smärtsam.
Välkommen hem?
När semestern tar slut kan det vara svårt att återvända till ditt "vanliga liv". Du kommer förmodligen att gå hem till saker som ett tomt kylskåp, massor av uppackning och tvätt och återgång till jobbet och massor av mejl. Att komma tillbaka med tiden behöver inte göra att du får ett snurr. Följ dessa tips för en smidig resa från paradiset tillbaka till den verkliga världen.
Packa inte in det: Bygg in någon tid hemma
Det finns inget värre än att känna sig stressad före jobbet, men särskilt efter ledighet. Planera att bygga om en dag eller två, beroende på hur lång tid du är borta, för att vara hemma innan du går in på kontoret. Om du vill ta en lugn titt på e -postmeddelanden på jobbet för att hjälpa till att avvärja överbelastning på din retur, gör det. Om du behöver tid att slå kemtvätten eller handla mat till arbetsluncher, har du det.
Hantera jetlag
När du reser långa sträckor över tidszoner med flyg kan du drabbas av jetlag. Jetlag stör din inre biologiska rytm, vilket gör att du inte är synkroniserad med tiden på din destination. Vissa säger att tillåta en dag av återhämtning för varje tidszon du passerar.
För att lindra jetlag, håll dig hydratiserad; undvik överdriven alkohol, koffein och tobak; undvik tupplur längre än två timmar när du når din destination; och försök att ta lite tid för solskenet - spendera några timmar ute på eftermiddagen eller en timme ute på morgonen för att hjälpa dig att justera.
Med hjälp av Storbritanniens ledande sömneexpert, Dr. Chris Idzikowski, British Airways har utvecklat en Jet Lag Calculator för att hjälpa dig med tips om hur du hanterar jetlag.
Gå tillbaka till din träningsrutin (och hälsosam kost)
Kanske har du gjort några för många resor till buffélinjen på din kryssning, njutit lite av det lokala ölet eller ätit mer än du tänkt dig. Ingen idé att tjafsa om de sakerna nu när du är hemma. Naturligtvis skulle den bästa planen vara att passa i tid för regelbunden träning och äta rätt när du är borta, men det är inte alltid möjligt.
Lär dig att vara en smart resenär >>
Nu när du är hemma, återgå till dina normala, friska rutiner. Om du vanligtvis går till gymmet under en viss tid, gör det. Om du upptäcker att det är mer än du kan ta dig an direkt, förtvivla inte: Arbeta dig upp till din vanliga tid på gymmet om det behövs. Om du är van att gå i 60 minuter, börja med att gå i 30 minuter i några dagar, sedan 45, tills du är tillbaka vid 60. Att gradvis arbeta dig tillbaka till dina vanliga träningspass är bättre än att bara ge upp och inte gå alls. Om dina normala klasser verkar tråkiga nu när du är tillbaka, är det här en bra tid att prova något nytt!
Prioritera, ha tålamod och planera en flykt
Inse att, oavsett vad du behöver komma tillbaka till, kan du inte få allt att fungera som ett urverk igen, på en dag. Förbered dig själv genom att planera att ha tålamod med projekt och med andra för att hålla dig på rätt väg. Gör en lista för att prioritera dina uppgifter och markera dem när du slutför dem.
Enligt Väg och resorliv och rörelse med att vara tillbaka efter att ha varit borta kan bli överväldigande någon gång. Det är då du behöver en semester... påminnelse. Titta på några av dina semesterbilder, ta en paus och gå en promenad i parken eller låt dig själv driva iväg några minuter till lugnet och det roliga som var semester.
Fler restips för din nästa resa
Häftklamrar till din resväska
Stressfri semesterpackning
Tips för hälsosamma resor
