Känner du dig stressad? Knappt tid att duscha än mindre ha en meningsfull diskussion med din man? Vi känner din smärta! Det är inte lätt att få ett förhållande att fungera i en fartfylld värld, men det är inte heller en omöjlig prestation. Vi vände oss till Renée Trudeau, en nationellt erkänd karriär/livsbalanscoach, för att få hennes råd om att hålla kärleken vid liv trots stress och ett oändligt berg av att göra.
6 strategier för att hålla kontakten med din partner i en snabb, högteknologisk värld:
Schemalägg tid för dina behov
Schemalägg tid för självförnyelse precis som du skulle boka tid hos en tandläkare, föreslår Trudeau. Var och en väljer en kväll i veckan för vad hon kallar en "solo-date" och gör dina egna saker. Ät middag med en vän, shoppa eller träffa spaet - utan din kille. "Då kommer du att kunna njuta fullt ut och känna dig mer generös och kärleksfull under din tid ensam tillsammans", säger hon.
En kyss om dagen håller terapeuten borta
Kramar och kyssar på morgonen och i slutet av dagen är ett enkelt sätt att hålla kontakten när du inte har mycket tid, säger Trudeau. ”Snabb nacke- eller axelmassage, mjuka armar och handhåll är alla genomtänkta och enkla sätt att hålla fysiskt och känslomässigt anslutet till din partner." Gör en vana att göra detta varje kväll när ni ses efter jobbet, innan ni sätter er till middag eller innan ni somnar kl. natt.
Ta en time out
I slutet av en lång dag (eller vecka) är stressen naturlig, men det kan leda till små argument och onödiga slagsmål. I stället för att säga saker du kan ångra senare föreslår Trudeau att ta det hon kallar "tysta pauser" när du har nått din gräns och känner dig redo att spränga på din partner om något trivialt. Ibland är allt du behöver lite tid att dekomprimera innan du går tillbaka i rummet och diskuterar saker lugnt. Hon föreslår också att vara uppmärksam på hur du pratar med din partner och tillägger: "Jag vet att min partner stänger av och drar sig tillbaka när min röst eskalerar, så jag försöker tänka på det."
Ta dig tid att planera
Om du kan ta bort tiden kan det vara bra att sätta dig ner med din partner varje söndagskväll för att diskutera den kommande veckan för att se till att ni två är på samma sida. Till och med bara fem minuter ger dig tillräckligt med tid att ge varandra en heads-up om någon av er har en särskilt utmanande vecka framför sig och kan behöva lite extra stöd och TLC.
Ordna om sovrummet
Är ditt kärleksbo fullt av röran? Det kan vara dags att omorganisera och göra din sovplats lite sexigare. Häng upp bilder på dig och din man och lägg minnen från ditt partnerskap i ditt sovrum. Lägg till atmosfär med ljus, välj sängkläder i en rik, solid färg och om du har barn, försök att ditt sovrum ska vara en "leksaksfri" zon. "Gör det till ett utrymme för avkoppling och anslutning", säger Trudeau.
Anslut varje dag i 10 minuter
I slutet av varje dag, dela din höga och låga stund på dagen med din partner, tipsar Trudeau. "Det här är ett snabbt men riktigt effektivt sätt att återansluta", säger hon. Om du har mer än 10 minuter, införliva denna övning i något romantiskt, som att gosa i soffan med ett glas vin eller ta ett bubbelbad tillsammans.
Mer relationsråd
Undvik känslomässiga argument
Vad du behöver ge upp för kärleken
Få ut det mesta av en barnfri kväll
