Hur man får en klar, ljusare hud är den gamla skönhet fråga - och för många av oss verkar det alltid som om vi kämpar i en förlorande kamp. Visst, vi kan köpa alla de här fina krämerna och tonerna som ständigt hockas på Instagram nu, men gör någon av dem faktiskt vad de säger? Jo, ja, det finns förmodligen ett fåtal utvalda produkter på marknaden som är till hjälp, men de flesta av dem är slöseri med pengar. Att få glansig hud som inte är plågad av finnar och solskador handlar om att hålla sig till en rutin, hålla saker rena och behandla din kropp rätt.
Dessa experttips är det säkraste sättet att få dig på vägen till slät hud.
1. Mindre är mer
Enligt styrelsecertifierad hudläkare Dr Jessica Krant-som också är grundare av Art of Dermatology på 5th Avenue och en assisterande klinisk professor i dermatologi vid SUNY Downstate Medical Center i New York City - det första steget till mjukare hud är att i princip sluta göra allt du redan har håller på med.
"Kom ihåg att ibland är mindre mer", säger Dr Krant. ”Med all ständig marknadsföring av produkter och system mot åldrande nu, ibland tänker vi ju mer vi gör, desto yngre blir vi. Tyvärr kan det ibland motverka dig. För många anti-aging produkter eller förfaranden kan faktiskt göra huden mer irriterad, röd och flagnande och ge mer fina linjer på grund av djup torrhet och mikroskopisk svullnad. Så först stoppa allt. ”
2. Tvätta mindre
Du kanske tror att nyckeln till slät hud är ett superrent ansikte, men det är inte sant. Faktum är att för mycket tvätt förmodligen gör mer skada än nytta.
"Det är viktigt att försiktigt ta bort smink och verklig smuts från huden, men det är lite av en myt att vi måste skrubba oss gnisslande två eller tre gånger dagligen", säger Krant. ”Ibland kan övertvätt producera samma övertorrhet och irritation som anti-aging-produkter kan skapa. När vi tvättar för mycket och tar bort hudens naturliga, friska, fuktgivande oljor skapar vi rodnad och fläckighet, och huden får faktiskt en kontraproduktiv signal för att börja producera mer olja för att behålla sig själv skyddade. Så här kan vi hamna både torra och oljiga samtidigt. Minska mängden rengöring och låt huden slappna av. ”
En sak till - när du rengör, NYC hudläkare och värd för DermTV.com Dr Neal Schultz säger, ”Se till att du använder en toner efter rengöringen för att synergisera med rengöringsmedlet för att ta bort tilltäppande smuts, skräp, olja och döda hudceller och för att ta bort rengöringsmedel som din vattensköljning inte tog bort. ”
Och Dr Schultz är en att lita på, eftersom han är skaparen av BeautyRx av Dr Schultz.
3. Kläm inte
Vi vet att det är frestande att pressa och välj i alla zits som råkar dyka upp i ditt ansikte, men gör det inte.
"Hantera akne försiktigt, med hjälp av din hudläkare, inte dina fingertoppar", säger Dr Krant. ”Allt du väljer och försöker lösa själv kommer bara att pågå mycket längre och riskera att bli permanent ärr. Rätt hudläkare kan hjälpa dig med en enkel, pågående förebyggande behandling som hjälper mer. ”
Mer: Fungerar hår-, hud- och nagelvitaminer verkligen?
4. Exfoliera (men inte för mycket)
Om du verkligen vill ha en slät hud, bli av med död, flagnande hud på ytan. "Det är en myt att peeling kan torka eller tunna huden", säger hälsovårdsexperten och Skin Authority -vd Celeste Hilling. ”Regelbunden exfoliering påskyndar cellomsättningsprocessen, vilket gör att kroppen kan producera fuktbärande egenskaper som hyaluronsyra. Exfoliering hjälper också till att fylla huden genom att dra upp elastin och kollagenproduktion. ”
Hilling rekommenderar att du använder ett naturligt ytmedel som glykolsyra för att försiktigt lösa upp döda hudceller så att de kan ersättas med nya, fylliga.
Dr Schultz håller med och säger, ”Ja, peeling är viktigt, men det måste vara med en glykolisk exfoliant mild tillräckligt för att kunna använda dagligen (men ändå effektivt!) eftersom de dovande döda cellerna ackumuleras igen dag."
5. Rengör dina borstar
Hur ofta rengör du dina sminkborstar? Förmodligen inte tillräckligt ofta. Smuts, smuts och oljor som finns kvar i borstarna kan orsaka utbrott och lämna din hud långt ifrån slät. Lyckligtvis är det enkelt att rengöra dem själv med en enkel tvål.
Notera: Håll dig borta från doftande kroppstvålar och gå efter en naturlig tvål som den som erbjuds av South of France Natural Body Care för att ta bort skräpet utan att lämna något bakom dig.
6. Äta rent
Det visade sig att din mamma hade rätt - du är verkligen vad du äter, och din hud kan vara en perfekt återspegling av din inre hälsa. Enligt Dr Michelle Yagoda, NYC plastikkirurg i ansiktet, estetisk integrativ skönhetsexpert och medskapare av BeautyScoop, ”Livsmedel som är rika på magra proteiner och omega-3-fettsyror är särskilt effektiva för att leverera mjukare hud. De hjälper huden att behålla fukt och stärker hudens naturliga fuktbarriär. ”
Dr Yagoda säger att en kost med gott om skönhetsmat kan förbättra hudens struktur, återfuktning, fasthet och mjukhet. Hon föreslår en kost med mat som är rik på magert protein (lax, tofu, soja, sardiner), Omega-3-fettsyror (mandel, lax, sardiner, valnötter, lin frö), antioxidanter för snabb hudreparation som vitamin A, C och E (morötter, sötpotatis, butternut squash, bär) och mineraler som magnesium och zink, som underlättar produktionen av hyaluronsyra för att ge oöverträffad hudhydrering (soja, grönkål, morötter, pumpafrön, hela korn).
Ursprungligen publicerad augusti 2013. Uppdaterad juni 2017.
