Förbereder sig för spåret - SheKnows

Förbered dig på en säker och rolig dag på spåret med dessa hjälpsamma vandring tips.

Vandrare vill inte bära onödig extra vikt på leden, men rätt redskap är avgörande för en lyckad vandringsdag. Att komma igång med rätt utrustning behöver inte vara dyrt. Gör en checklista över de saker du behöver och tala med veteranvandrare för fler idéer och tips, eller gå en vandringssäkerhetsorienteringskurs. Du får värdefull utbildning och känner dig mer säker på de förberedelser du behöver göra. Här är några viktiga saker för att komma igång.

Relaterad berättelse. De bästa vandringsskorna för barn

Ryggsäck

Personlig preferens kommer att vara den avgörande faktorn för att välja en ryggsäck, eftersom både interna och externa rammodeller fungerar bra. Se bara till att din packning är justerbar så att vikten kan överföras till antingen dina axlar eller dina höfter genom att justera remmarna. Detta kommer att göra förpackningen mycket bekvämare att bära medan du vandrar. Ryggsäckar finns i alla former och storlekar -

Timberland har utmärkta val som passar varje vandrare. Prova på flera för att hitta din perfekta storlek, vikt och passform. Denna dagsäck ger komfort för din rygg, även under långa vandringar.

Snabbt tips Kontrollera dina kompasskunskaper innan du ger dig iväg mot skogen! Öva på att använda det och lär dig att orientera dig - prova det på natten för en extra utmaning och ingen hjälp från lokala sevärdheter!

Checklista

Kanske den viktigaste delen av din vandringschecklista: bekväma skor. Det är en prioritet att ha ordentliga vandringsskor som har brutits in, så att du inte haltar tillsammans med blåsans smärta en mil in i din vandring!

Din checklista bör också innehålla dessa viktiga poster:

• Vissla
• Trail snacks för snabb energi
• Gott om vatten och reningstabletter
• Ett litet första hjälpen -kit
• Ficklampa med extra batterier
• Karta och kompass
• Varma kläder
• Extra strumpor
• Hatt och handskar
• Långa byxor och en vindstoppande fleecejacka
• Ett paket vattentäta tändstickor
• Halstabletter
• En liten burk aspirin eller annan smärtstillande

För din säkerhet

Ta med dig ditt legitimations- och sjukförsäkrings -ID. Innan du ger dig ut, ge en pålitlig vän eller släkting information om var du ska vandra och när du planerar att återvända. Skriv ner det för att undvika felkommunikation och be personen att kontrollera att du har återvänt enligt schemat. Om du vandrar som en del av en grupp, lista grundläggande information om varje individ: namn, adress och telefonnummer. Förvara en kopia i förpackningen under vandringen. Om gruppen separeras kommer det att vara en användbar referens för räddare.

Solstroke kan vara ett allvarligt problem, så bär en keps med en sedel, ha solglasögon och försumma inte att applicera (och applicera om hela dagen) ett bra lager solskyddsmedel på alla exponerade områden.

Vandring är en fantastisk övning som låter dig njuta av det bästa av naturen och vackra utomhusområden. Var förberedd med rätt utrustning och gå ut för att njuta av det!

Fler tips

Sätta upp fitnessmål
Kärnträning med medicinbollen
20 Snabba fitnesstips från experterna