Strategierna nedan kan hjälpa dina barn att övervinna sina nerver.
t
Foto: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Testångest kan hemsöka även de ljusaste eleverna, försvaga dem och kväva deras framsteg, vilket resulterar i ett felaktigt intryck av deras förmåga. Men strategierna nedan kan hjälpa dina barn att övervinna sina nerver.
Avslappningstekniker
t När dina elevers stressnivåer stiger, antingen under en tentamen eller under förberedelserna för nämnda test, kan ett ögonblick att återcentrera och fokusera vara oerhört användbart. Djup andning (andas in medan du räknar till tre, håll i tre räkningar, andas sedan ut i tre räkningar och upprepa) leder ytterligare syre till hjärnan och kan öka tydligheten. Alternativt kan eleverna också blunda, rensa sinnet, räkna till tio och sedan fortsätta med en ny syn. Dessa metoder är nyckeln efter att ha glömt ett problem eller samtidigt som de har haft en särskilt frustrerande fråga. Koppla av, fokusera om och fortsätt till nästa problem utan att oroa dig för det sista. En annan teknik är progressiv muskelavslappning, där ditt barn spänner en uppsättning muskler (som axlarna) så mycket som möjligt och sedan slappnar av musklerna. Med övning kan barn börja känna igen när de är spända och utveckla en vana att slappna av musklerna.
Förstår själva testet
t Ju bekvämare barn är med testmaterialet, desto mindre sannolikt är det att de kommer att låta sin ångest övervinna dem under testet. Övning gör mester, så se till att de slutför sina läxor (inklusive bonusfrågor i sina läroböcker), arbetsblad tillgängliga på internet eller granska frågor i sina förberedelseshäften tills de kan lösa de typer av frågor som de kämpar med i sina sömn. Se till att de förstår begreppen och uppmuntra dem att begära hjälp från lärare, handledare, klasskamrater eller familj om de behöver ytterligare stöd. Det är också användbart för studenter att ha viss förkunskap om examens struktur så att det inte finns några obehagliga överraskningar. Standardiserade tester döljer inte hur mycket tid de kommer att tillåta eller om formatet kommer att vara flervals, kort svar eller uppsats. Majoriteten av bedömningarna har till och med övningsmaterial; studenter kan ta ett provprov i sin helhet. Lärare avslöjar ofta strukturen på sina tentor, särskilt när de tillfrågas artigt.
Nå sakens kärna
t Tala med ditt barn öppet och ärligt. Varför är de oroliga? Vad tror de kommer att hända om de presterar dåligt? Varför är frågorna skrämmande när de ges som ett test snarare än läxor? Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att prata om dina förväntningar på dina barn och deras förväntningar på sig själva. Barn kan ofta anta att du förväntar dig perfektion och genom att inte uppnå det omöjliga målet, sviker de dig. Var tydlig med vad du förväntar dig av dem: godkänt betyg, en tydlig ansträngning att studera eller en gedigen förståelse för materialet när det inte är ett test. Bestäm vad de förväntar sig av sig själva och vad de antar att konsekvenserna kommer att bli. En dålig poäng på ACT betyder inte att de aldrig kommer att gå på college och aldrig kommer att få ett jobb. Ett dåligt betyg på ett högskoleprov betyder inte att de inte kommer att bli antagna till gymnasiet. Ett dåligt betyg på ett algebratest betyder inte att du kommer att sluta älska dem. Du kanske vet lika mycket, men se till att de gör det också.
t För mer tips och strategier för att hjälpa din elev att lyckas i skolan, besök www.varsitytutors.com.
