De flesta av oss är skyldiga till att inte bara hamna i ett dysfunktionellt förhållande, utan sticka ut det långt efter utgångsdatumet. Ibland tar WTF-am-I-doing epiphany längre tid att dyka upp än det borde, men det som är viktigt är att vi äntligen ser förhållandet för vad det verkligen är-och inte är. En av de vanligaste - och dödliga - tecknen på att du har ett dysfunktionellt förhållande? Den tysta behandlingen.
Oavsett om vi har gett eller varit på mottagarens sida är den tysta behandlingen tyst men dödlig. Det är ett klassiskt "krav-dra tillbaka" -mönster, när en partner pressar den andra med krav eller klagomål, vilket får den andra att i grunden gömma sig under en sten tills det är över. "Det är det vanligaste konfliktmönstret i äktenskapet eller någon engagerad, etablerad romantisk relation," säger Paul Schrodt, Ph. D., professor och doktorand för kommunikationsstudier vid Texas Christian Universitet. "Och det gör enorm skada."
Schrodt ledde a Meta-analys av 74 studier och fann att par som ägnade sig åt detta mönster upplever lägre tillfredsställelse i förhållandet, mindre intimitet och sämre kommunikation. Vad som är värre, det kan leda till hälsoproblem: Förekomsten av efterfrågetalningsmönster är associerad med ångest och aggression, liksom fysiologiska effekter som urin, tarm eller erektil dysfunktion (japp!).
Det är en ond cirkel som är svår att bryta, främst för att partners ser den andra som orsaken: Hustrun kommer att klaga på att hennes man är stängd medan hennes fästman kommer att klaga att han skulle vara mer öppen om hon bara skulle komma tillbaka av. Och det spelar ingen roll vilken partner som är mer krävande - det är mönstret som är problemet.
"Den tysta behandlingen används vanligtvis för att en person i ett förhållande antingen vill få den andras uppmärksamhet eller straffa dem", säger relationsexpert April Masini. Så här bryter du cykeln.
Om du använder den för att få någons uppmärksamhet ...
När du får deras uppmärksamhet, släpp den tysta behandlingen. "Många gånger använder människor den tysta behandlingen med ett syfte, men blir svepta bort i den känslomässiga stormen som kommer från att vara arg", säger Masini. "Så mycket glömmer de att ändra taktik när den tysta behandlingen fungerar." Om du inte gör det kommer du att fastna och den tysta behandlingen kommer att bli en katalysator för framtida problem.
Om du använder det som straff ...
Ge dig själv ett sista datum för att avsluta det. "Den tysta behandlingen som livstidsdom är ineffektiv, och i slutändan straffar du dig själv istället för den du tänkt dig", säger Masini.
Om du fastnar i den tysta behandlingen ...
Oavsett om du blir bestraffad eller är den som straffar, allt du behöver göra är - få det här - öppna munnen och tala. Det är verkligen så enkelt. Masini föreslår att man säger något liknande, ”Jag hatade att ge dig den tysta behandlingen, och jag gillar inte att vara den här personen, men här är vad som stör mig. Kan du överhuvudtaget hjälpa mig med det här? ”
Detta gör din partner uppmärksam på att du slutar med den tysta behandlingen, att du fortfarande är i förhållandet och att du vill ha hjälp utan att sätta dem i defensiven. Vinn/vinn.
Den här frågan kanske inte betyder att det är dags att dra ur kontakten i ditt förhållande, men i kombination med andra tecken (som de nedan) kan det vara dags för lite själsökning:
1. Allt kretsar kring din partner
Varje samtal, varje utflykt, varje social sammankomst kretsar kring hans behov, mål och önskningar. Kanske händer detta för att han är en dillhole, eller kanske gick du tidigt överbord på catering-to-him-avdelningen och nu finns det en förväntan-men det är vanligtvis en kombination av båda.
2. Det är omöjligt att vara sig själv runt honom
Vad värre är, det var så länge sedan du kände att du själv har tappat ur sikte vem det är. Du tittar på dig själv och ser en främling - och det gör dina vänner och familj... och katt.
3. Du mår bäst när han inte är i närheten
Varje dag är en annan utmaning, en annan dag med att gå på äggskal. Varje relation har små frustrationer, men du spenderar hela dagen med att släcka bränder. När han går ut eller tar en resa ensam, är du så exalterad över tiden för dig själv att du är tvungen att boltra dig på en äng.
4. Det är för mycket som inte har sagts
När det finns en oenighet eller ett argument, hanteras de alltid till hans tillfredsställelse och aldrig ditt. Det finns nu så mycket uppbyggnad från tidigare slagsmål som gick olösta att du inte bryr dig alls.
5. Han håller dig tillbaka från tillväxt
Det har fastnat i en ruta, sedan hålls det tillbaka från att utvecklas som person. Om han efter många försök att växa och förbättra dig själv drar dig tillbaka dit du inte vill vara, är det dags att på allvar utvärdera din situation - och boka den.
Fler relationstips
8 Relationsutmaningar bara typ A -personligheter förstår
Hur kvinnor verkligen känner för att ansluta
Detta är vad som verkligen händer när par gör en pakt om att vara friska
