När du blir mamma och tar nya roller är det lätt att förlora dig själv i blandningen - men för att vara bra mot andra måste du vara bra mot dig själv. Detta inkluderar att förse din kropp med de näringsämnen den behöver, samt att få frisk luft och träning.
Att planera tid utomhus på en konsekvent basis kan hjälpa dig att må bra och arbeta med alla dröjande babyblues. Regelbunden aktivitet efter förlossningen hjälper dig också att stärka muskler som försvagats av graviditet och förlossning, återgå till vikten före graviditeten och klara av nya ansvar.
bra för bebisen också
Spädbarn är naturliga observatörer. Även om de inte kan delta i de flesta aktiviteter just nu, har de fortfarande stor nytta av exponering för nya sevärdheter, ljud och dofter. Nya miljöer och upplevelser hjälper din lilla att utveckla sina sinnen. Att få gå ut med din baby modellerar dessutom en aktiv livsstil för henne och hjälper dig att lära henne - genom exempel - vikten av träning.
Idéer för utomhusutflykter
- Utforska dina stadsparker och trädgårdar: Besök en annan stadspark eller trädgård varje vecka för att förändra landskapet och lära dig om de olika stadsdelarna i din stad. Att få lite inspiration från naturen gör underverk för dig och ger ditt barn en möjlighet att ta in nya mönster.
- Gå ut ur mataffären: Släpp fluorescerande belysning och producera gång för din lokala bondemarknad. Du kommer sannolikt att hitta ett brett urval av lokala, ekologiska och näringsrika produkter, plus att du rör dig mer, blöt in lite sol (naturligtvis när du bär solskydd) och ge en mängd nya dofter och ljud för din baby njut av. Följ upp din resa med en picknick innan du går hem.
- Anmäl dig till en klass: Leta efter barnvagnsträning eller andra barnvänliga träningskurser i ditt område. För ett externt alternativ som inte innebär så mycket träning, prova en utomhuskonstklass. Baby kan se hur mamma skapar, och han blir lite noga, du kan ta en paus från målningen utan att påverka dina klasskamrater.
Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon aktivitet efter förlossningen. på samma sätt, kontakta din barnläkare innan du tar ditt barn ur huset för första gången.
Fler nyblivna mammatips
Nya mammor: Hur man får en platt mage
Experthälsotips för nyblivna mammor
Ny mamma guide: Det goda, det onda och det fula
