Gör daglig fysisk aktivitet till ditt barns liv

Här är några av de dåliga nyheterna om stillasittande livsstilar:

Fyrtio procent av barnen i åldrarna 5 till 8 visar minst en riskfaktor för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck och fetma, som bland barn har fördubblats under de senaste två decennierna.
De första tecknen på åderförkalkning uppträder vid 5 års ålder - något som aldrig tidigare setts hos någon under 30 år.
Amerikanska barn födda år 2000 har en en-i-tre chans att utveckla typ 2-diabetes-det som tidigare kallades diabetes för vuxna!
Detta anses vara den första generationen barn med en kortare livslängd än deras föräldrar.

Den goda nyheten är att det inte krävs så mycket för att vända på saker och ting. Vi måste bara se till att våra barn är fysiskt aktiva! Nedan följer några tips för att få det att hända:

Stäng av tv: n! Forskning visar att barn underhålls elektroniskt i genomsnitt fem till sex timmar i veckan. Utan elektronik måste de hitta andra sätt att underhålla sig själva.
Uppmuntra dina barn att delta i aktiv lek. Forskning har visat att de mest aktiva barnen är de vars föräldrar har uppmuntrat dem att vara aktiva.

click fraud protection

Lek med dina barn! Blås bubblor för dem att jaga, spela tag och göm-och-söka, sätta på en temposång och boogie i vardagsrummet, eller bryt ut grytorna och pannorna och håll en parad runt huset!
Tjäna som en förebild, delta själv i fysisk aktivitet - glatt!
Ta med barnen till parker, lekplatser eller stränder; på vandringar, bowling eller skridskoåkning under semestrar och helger.
Skicka inte fel meddelande om fysisk aktivitet genom att oändligt cirkulera på parkeringen för platsen närmast dörren. Gör istället ett spel från att parkera så långt som möjligt från dörren och hitta olika sätt att ta sig till det (gå bakåt, på tå, jogga eller hoppa över).
När det är dags för presentutdelning, välj objekt som hulahoppar; bollar i olika former, storlekar och texturer; rullskridskor; eller en plaskdamm eller gungsats. När du handlar spel har Twister mer att erbjuda än ett brädspel. Och CD -skivor med livlig musik är ett bättre val än filmvideor.
Förvänta dig inte att organiserad sport tar hand om ditt barns behov av fysisk aktivitet. Det finns mer väntan än att röra sig i de flesta strukturerade, vuxenstyrda spel.