Hjälper amning dig att gå ner i vikt? Läs vidare för att ta reda på det.
Frågan:
Kommer verkligen amning att hjälpa mig att gå ner i vikt?
Amningskonsulten svarar:
Det korta svaret är - ja! Studier har visat att på lång sikt (6 månader) tappar ammande mammor mer vikt och når sin förviktsvikt snabbare än sina flaskmatningsvänner. Uppenbarligen finns det hälsosamma saker du kan göra för att hjälpa vikten att gå ner, som att träna, äta en hälsosam och balanserad kost och minimera ditt intag av halloween godis ...
Mödrar undrar ofta hur många fler kalorier de behöver konsumera medan de ammar. Den goda nyheten är att det inte är så mycket som man tidigare trott. De flesta mammor klarar sig bra om de äter när de är hungriga och dricker när de är törstiga. Som mest kanske en mamma vill öka sitt kaloriintag med 200 till 300 per dag, vilket är ungefär den mängd du skulle få i ett par matskedar jordnötssmör. Det finns ingen anledning att öka ditt kaloriintag när din baby växer. Intressant nog förändras mjölkens sammansättning när barnet växer och barnets energibehov minskar, så att volymmässigt förändras inte din mjölk märkbart trots att din baby hoppar från 9 pund vid en månads ålder till 15 pund vid 4 månader.
Det finns inga speciella livsmedel du måste äta medan du ammar, (nej, inte ens mjölk) precis som det inte finns någon lista över livsmedel att undvika. Vissa mammor har funnit att med en skål med varm havregryn på morgonen (de riktiga grejerna - inte omedelbart goop i paket) hjälper till att öka mjölkförsörjningen något. Och tvärtom enligt den allmänna uppfattningen är det inte nödvändigt att minska ditt intag av kryddig eller garlicky mat. Och om du inte gillar mjölk behöver du inte dricka det bara för att du är gravid eller ammar. Du kan få ditt kalcium genom andra källor, även kosttillskott om det behövs, om du inte bryr dig om några mejeriprodukter som ost, glass, yoghurt och så vidare.
Annars är det bara att njuta av dina måltider och din bebis!
