Skolväskan är packad. Ditt barn kan uttala sin lärares namn och kommer till och med ihåg att förorda det med herr eller fru. eller vad den rätta titeln är. Och matlådan för mellanmål? Tja, det är dags att jobba på det. Här är hur.
Det är mycket tryck i att packa ett mellanmål. Det är ingen lunch, vilket kräver mer mat och eftertanke. Men det är inte heller en fluga när du går i bilen. Snacktid in förskola är en sittande affär. Förbered ditt barn för självständig mat och få packning.
Drycker
För det första, om ditt barn aldrig har haft en saftlåda, radera eventuella fantasier du kan ha om att packa en för mellanmål. En juiceboxare för första gången kommer inte att bli en trevlig upplevelse för ditt barn eller deras lärare!
Överväg istället att använda en återanvändbar sippy kopp eller vattenflaska. Vilken typ av dryck ska du skicka med ditt barn? Din bästa satsning är vatten. Näst bäst är 100 procent juicer. Och om det är en särskilt varm dag, en sportdryck.
Matfrenesi
De där små påsarna med chips är säkert söta. Och paketet med kakor ser gott ut. Ja det är sant. Gå nu bort från skräpmaten. Ja, även om paketet förklarar att det bara är 100 kalorier.
Håll dig istället till hälsosammare mat som ditt barn känner till. Kringlor? Bra idé. Hela vete kex och ost? Ännu bättre. Men packa det själv så att du kan styra natriumhalten i det du skickar.
Se till att du vet om din skola har en no-nut-policy eller inte. Många gör det nuförtiden, och det räknar bort jordnötssmör, de flesta spårblandningar och till och med saker som Nutella, som är gjord med hasselnötter.
Snacktid beredskap
Viktigast är att din son eller dotter är redo för mellanmål. Det kommer att bli annorlunda än de har upplevt hemma, eller mycket troligtvis på dagis. De kommer inte att ha mamma redo att klippa, sticka och samordna i munnen. Så fråga dig själv: Kan de mata sig själva? Det är viktigt. Är de snygga ätare? Det är också en mycket hjälpsam sak. Kommer de äta vad du ger dem?
Gör ditt barn framgångsrikt genom att prata med dem om mellanmål hemma och förklara vad bra sätt är och varför de är viktiga.
Enkla mellanmål
Här är några enkla (och hälsosamma mellanmål) för ditt Pre-K eller förskolebarn.
- En fruktbit som banan, äpple eller päron - måste kunna äta utan hjälp
- ekologiskt fruktläder (en hälsosam version av en fruktrulle-titta i hälsokostgången)
- en mini bagel med gelé eller färskost - endast för en snygg ätare
- kex och ostskivor
- Äppelmos - för en snygg ätare som kan använda en sked väl
- frystorkad frukt
- frukt- och ostskivor
- skär upp grönsakerna och doppa
- yoghurt (om ditt barn gillar yoghurt och kan äta det snyggt)
Läs mer
- Skapa coola skolluncher - varma, kalla eller köpta eller tagna med
- Håll dina barn på hälsosam kost medan de är i skolan
- Hälsosam brun påse luncher barn kommer att älska
