Enligt US Bureau of Labor Statistics arbetar kvinnor hårdare och längre - nästan 20 timmar mer i månaden än för två decennier sedan - främst på grund av fler kvinnor som arbetar heltid. Översatt betyder detta att kraven på arbetande mammor, både hemifrån och från jobbet, har ökat exponentiellt. Lägg därtill modern teknik (mobiltelefoner, bärbara datorer och personsökare) och du har ett recept på utbrändhet.
Prova dessa förslag för att hålla balansen mellan ditt arbete och ditt hemliv och lämna jobbet där det hör hemma, på jobbet.
Ändra din rutt hem
På dåliga eller alltför stressiga dagar på jobbet, ta en annan väg, helst längre, hem. Stäng av radion och tänk på vad du måste åstadkomma på jobbet och hur du ska gå tillväga.
När du känner dig bekväm med ditt spelplan, slå på dina favoritlåtar och fundera på saker som inte är relaterade till arbete under resten av resan hem.
Ventilera det
Tappa din topp, blåsa locket, vilken term du än vill använda, varna bara för medlemmarna i huset att du skulle vilja att det var dags att göra det med dem. Säg till dem att du bara behöver dem för att lyssna,
de kommer förmodligen inte att veta vem eller vad du pratar om ändå, och sluta sedan! Inget mer jobbprat efter 15 minuter.
Stor chef hemma
Att vara chef på jobbet betyder inte att du får ställa krav hemma. Din familj får inte betalt för att lyssna på kommandon. Tänk dig att din lilla 9 -åring gör ett kalkylblad som beskriver deras
bidragskostnader - skrämmande. Behandla dem du älskar bättre än de som rapporterar till dig.
Stäng av
Det kommer oundvikligen att finnas tillfällen där arbetet måste slutföras hemma. Se till att ditt projekt faktiskt är tillräckligt viktigt för att detta ska hända. Behåll annars elektroniken (björnbär,
bärbara datorer osv.) när du är hemma. Angående e -post; visst kan du bli frestad att kolla, men boka denna "speciella" tid med din inkorg till kontoret, annars kan du slutföra uppgifter
hemma.
Fråga
När du kommer hem, fråga din make hur deras dag var. Nyckeln här är att faktiskt lyssna på deras svar. Fråga dina barn om deras dag och sammanfatta sedan din genom att avsluta med en positiv anteckning.
Gå upp tidigare
Stig upp och lys, go-getter! Även om det kan vara svårt att falla in i denna rutin till en början, kan det att leda till mer fritid för familjen att gå upp tidigare och börja utföra några små uppgifter
senare.
Var realistisk
Det finns väldigt få kvinnor som kan ta sig ur supermommans och superarbetarens dubbla roll, så ta in de grundläggande kraven på ditt jobb och gör nödvändiga justeringar. Du kan överväga att närma dig
din chef om ett flexibelt schema om du känner starkt att detta kommer att hjälpa din arbetsprestation.
Gå upp
Ett stödsystem är en nyckel för att överleva växlingen mellan arbete och hem. Börja använda din familj och sträck dig sedan till vänner och pålitliga kollegor. Så småningom får du veta vem du ska lita på
för vilken situation.
Delegera
Delegationen är enkel och effektiv. Lita på dina anställda eller familjemedlemmar att utföra uppgifter och leva upp till ansvar så att du kan bli skonad att göra dessa saker. Detta tillåter dig mer
ledig tid att koncentrera dig på kärnan i ditt eget ansvar.
Eftersom det är väldigt få platser som låter ett horn vid sluta längre, är det upp till var och en att kunna låta det virtuella hornet i huvudet och göra sig redo att "slå ut" och gå
Hem.
