Allt går bra tills du får tanken... det är mat, något du normalt inte äter, men du måste bara ha det. Eller gör du? Graviditetsbegär är mycket starka, till och med överväldigande sug efter en viss mat eller mat. Behöver du verkligen ge efter när suget slår till?
I filmerna, om du är gravid, tar du en balja glass och ett picklespjut och går till stan för att tillfredsställa dina sug utan att äventyra din hälsa eller figur. I den verkliga världen är det osannolikt att du får ett sådant begär med en definierad midja, än mindre en hälsosam graviditet. Naturligtvis vill du ge ditt barn en så bra start som möjligt och vill äta den mest näringsrika maten. Men när dina hormoner konspirerar för att ta över dina matvanor, kan du motstå?
Övning ger färdighet
Vissa säger att motstå begär är bara en fråga om att utöva självkontroll och återhållsamhet.
När Jessica Senkyr-Robinette, som pennar andshelivedhappily.com, var gravid med sitt första barn, hade den gamla vegetarianen ett sug som verkade osannolikt för henne: kött. Hon lyckades motstå suget att ägna sig åt under hela graviditeten. "Jag slutade äta kött vid 12 års ålder men det var några saker som jag gillade som var ganska svåra att motstå så jag var ganska van att motstå det när jag blev gravid", säger Jessica.
Förslagets kraft
Vissa mammor har turen att inte riktigt uppleva sug. Så var fallet med Rosalie Rung, förutom en gång när hon såg ett avsnitt av Friends som innehöll en köttbullsund. "Ärligt talat hade jag inte för många specifika sug förutom köttbullens" incident ". Men när den sparkade in kände jag inte för att ge mig direkt b/c (A) var väldigt sent på kvällen och (B) inte en "hälsosam" mat eller till och med en som jag i allmänhet åt mycket av. Så jag blåste bara av det mentalt, men det fortsatte att komma tillbaka, säger Rosalie.
Hon gjorde motstånd så länge hon kunde, men suget fortsatte att komma tillbaka. Fast besluten att inte ge sig gav Rosalie sig... men i en något annorlunda mat. ”Jag älskade [köttbullar] som barn och har inte haft en på minst så länge. Jag försökte stå emot, men kunde inte få det ur mig, så bestämde mig på en nära sekund: en enorm kycklingparmehjälte... och det var jättegott, ”sa Rosalie
Prova att byta ut
Substitutioner har fungerat för andra mammor också.
För vegetarianer som längtar efter kött finns det många köttfria ersättningsmedel som hjälper dig att motstå dina uppmaningar som går emot din ätfilosofi. Från bacon till korv till kalkon, det finns fauxmat redo att erövra dina sug.
Men ibland kan du bli driven att gå till det extrema som Jessica var. “Jag brukade bara försöka hålla mig till vegetariska hamburgare eller sojabaserade ersättningar för de livsmedel som jag längtade efter, men en gång mitt sug efter en rostbiffsmörgås var så dåligt att jag fick min man att äta en framför mig, ”Jessica medger. ”Det låter förmodligen lite läskigt men av någon anledning trodde jag att det skulle hjälpa att titta på honom äta det istället för mig! Det hjälpte inte. ”
Om du är sugen på en ohälsosam stekt mat kan du prova att ersätta en mindre fetbakad version (till exempel ugnsbakade pommes frites), för att njuta utan att gå överbord.
Så ska du göra motstånd?
Få kvinnor motstår faktiskt helt graviditetsbehov, eftersom många ser begär som kroppens sätt att låta dem veta vilka näringsämnen barnet behöver. Ändå är det ett personligt val som måste göras med tanke på din hälsa och barnets hälsa. Om du väljer att njuta av dina begär är nyckelordet måttlighet.
Läs mer:
- Graviditetsbehov: Är ditt normala?
- Gravid halsbränna: 3 tips för att stoppa bränningen
- 12 artiklar att packa för förlossning på sjukhus
