Oavsett hur du skär det är gas under graviditeten pinsamt och förmodligen lite oväntat. Vad kan du göra för att undvika det?
Lider du av graviditetsgas? Du är inte ensam! När Leslie Irish Evans var i slutet av sin första graviditet vaknade hon en lugn morgon och låg bara och njöt av lugnet... sedan hände det. ”Plötsligt pruttade jag riktigt högt. Så högt... Jag väckte barnet! Hon hoppade i min mage började sedan krossa runt. Fick både mig och min man att skratta, säger Leslie.
För Ann B. kom hennes gasiga ögonblick framför hennes barn. ”Under den nionde månaden av min andra graviditet plockade jag upp spillda cheerios från golvet med min 2-åriga son. Medan jag kröp runt golvet på mina händer och knän passerade jag gasen tillräckligt högt för att han skulle höra. Han vände sig till mig och sa mycket sakligt med sin söta 2-åriga röst: 'Du, smutsiga blöja?' "Minns hon.
Ibland är gas inte så roligt - särskilt när det pinsamma ögonblicket slår till under ett möte, en intervju eller i en annan seriös miljö. I själva verket kan ibland smärtsam gas till och med få dig att känna att du måste arbeta... för det är så smärtsamt och rullande.
Men var inte rädd, överskott av gas under graviditeten är normalt och kan avvärjas, säger experter.
Vad orsakar det?
Under graviditeten saktar matsmältningen ner, säger Dr Marc Lewis, en ObGyn med Henry Ford Health System i Dearborn, Michigan, och lämnar mat att tappa i dina intensiner längre. ”Det finns normala bakterier som lever i GI (mag -tarmkanalen), kanal vars funktion är att smälta mat och bryta ner den för absorption. Denna process producerar "gas" som biprodukt från matsmältningen. Ju längre mat som sitter i mag -tarmkanalen, desto mer gas produceras, vilket ökar uppblåstheten, säger Lewis till Pregnancy and Baby. "Dessutom, när graviditeten fortskrider, förskjuts magen och tarmarna av den förstorande livmodern, vilket kan öka känslan av fullhet och uppblåsthet."
Justera din kost
Tro det eller ej, din kost kan bidra till ditt gasiga problem och att korrigera det kan vara lika enkelt som att välja rätt mat. Certifierad holistisk hälsorådgivare Latham Thomas föreslår att äta mindre måltider och tugga långsamt, och naturligtvis välja livsmedel som inte skapar gas. ”Undvika livsmedel som innehåller svavel inklusive, som blomkål, kål, lök. Dessa livsmedel får gaser att bildas medan de smälts och trycket resulterar i luktande gas och obehag hos modern. De kan också orsaka halsbränna senare i [andra till tredje] trimestern, säger Thomas.
Hon föreslår också att ha några fänkålsfrön efter maten. "Fänkål är till hjälp för att stimulera korrekt matsmältning och är också en galaktagog, vilket betyder att det hjälper till att stimulera mjölkflödet hos ammande mammor", säger Thomas.
Sitt rätt
Om du är någon som böjer sig framåt medan du äter eller för andra barns badtider kanske du vill sluta. Vissa mammor säger att det att luta sig framåt kan tränga ihop dina redan trånga inre organ och orsaka obehag. ”Jag har funnit att de positioner där jag sitter kan ha ett stort inflytande. Luta dig framåt i mer än en minut eller så - säg när du badar ditt barn eller äter vid en bord - verkar krampa de redan klämda organen ännu mer, och jag börjar få gasvärk efter en kort stund. När jag medvetet får mig att vila lite eller sitter mer upprätt, händer det inte, säger mamma till en och mamma till Melissa James.
James föreslår också att man undviker för snäva midjeband eftersom de också kan göra gasen mer uttalad.
Medicin för gas
Det finns några mediciner på marknaden för att behandla gas, men kontakta alltid din läkare innan du tar mediciner för att säkerställa att du väljer en som är säker för ditt barn.
Läs mer om graviditetssymtom:
- Gravid halsbränna: 3 tips för att stoppa brännskadorna
- Graviditet och bebis: Stoppa graviditetens biverkningar
- Graviditetsbehov: Är din normala?
- Gå med i våra SheKnows -anslagstavlor för graviditet!
