Studier tyder på att mindfulness - även känd som närvaro eller meditation - är en utmärkt behandling för barn och vuxna med ADHD. Kan denna behandling fungera för ditt barn?
En vän till mig förklarade nyligen för mig att hon kämpade medan hon såg sin son hantera svår ADHD. "Han är så smart, men hans energi och tankar kan överväldiga hans klasskamrater," sa hon. "De har börjat plocka på honom, och det är så svårt att titta på eftersom jag vet att han vill passa in."
Min väns kamp är vanlig för föräldrar till barn med ADHD. "Barn kan börja känna att det är något fel med dem", säger ADHD -experten Dr Ed Hallowell. "Det är normalt att föräldrar hör fraser som" Det är OK, mamma, jag är bara dum "när barn med ADHD blir frustrerade över sin oförmåga att slutföra läxor och hålla sig till deadlines."
Naturligtvis vill ingen mamma höra dessa ord komma från hennes barns läppar, men föräldrar vet inte alltid hur de ska behandla sjukdomens symptom. Många föräldrar, liksom min vän, är bekanta med ADHD -mediciner, men tvekar att påbörja behandling med droger. ”Studier har funnit det
mediciner kan vara ganska effektiva för att minska svårighetsgraden av ADHD -symptom, men de är inte nödvändigtvis rätt behandlingsval för varje barn, förklarade Hallowell. Han föreslog att bekymrade föräldrar arbetar med en terapeut som kommer att överväga varje barns styrkor och behov samtidigt som man skapar en behandlingsplan.Dessutom bör behandlingsplaner innehålla en mängd olika insatser, inklusive övning av mindfulness. Hallowell rapporterade att mindfulness - vilket är ett tillstånd av aktiv, öppen uppmärksamhet på nuet - är ganska användbart för hantera och leva med ADHD. "Mindfulness -övningar tillåter barn att observera att sinnet alltid har tankar, men att de inte behöver fastna i var och en av dem", förklarar han. Till exempel kan en person sitta vid motorvägen och titta på bilar som går förbi, men han eller hon har ett val att antingen titta på dem passera utan en tanke eller att växa investerat i varje fordon och dess historia. Det finns alltid ett val. Mindfulness lär barn med ADHD att utöva sina val och stoppa påträngande tankar genom att säga ”Tack så mycket, men just nu är jag avslutar mitt projekt. ” Intressant nog är dessa meditativa övningar ganska effektiva som en fristående ADHD-intervention, eller används tillsammans med medicin.
"Kom ihåg att det finns saker som är ganska positiva med ADHD", avslutar Hallowell. "Personer med ADHD är kreativa, ljusa och intuitiva." Att ha ADHD är dock som att ha en racermotor för en hjärna, med ett defekt bromssystem. "När folk förstärker sitt bromssystem är de redo att vinna lopp - men de bromsarna behöver verkligen lite arbete först."
Fler föräldraskapstemen
Föräldrar bör få bestämma när barnen är tillräckligt stora för att stanna ensamma hemma
Mamma, din nakna kropp kommer inte att göra ditt barn ärra för livet
Låt dig inte sugas in i kulturen med rädsla-baserat föräldraskap
