Vad är det bästa sättet att hjälpa ditt barn att hantera dåliga drömmar eller mardrömmar? Häromdagen kom min dotter till vårt rum med tårar klockan 02:24. Hon hade haft en dålig dröm sa hon. Hon ville krama med oss. Självklart, sa jag förstås och drog upp henne och under täcket. Det tog henne några minuter att slå sig ner, men vi sov alla gott resten av natten.
Nästa morgon frågade jag om hon kom ihåg sin dåliga dröm och vad det handlade om. Hon berättade om en udda berättelse som inkluderade att hennes vänner från förskolan inte var särskilt trevliga. Och spindlar. Vi pratade lite om vad som hände i drömmen, och sedan frågade jag om skolan och hade något hänt med dessa vänner. Visst nog var drömmen en manifestation av vissa ångest som började utvecklas i skolan (alla barn är nervösa för övergången till dagis, verkar det som). Och hon har aldrig varit ett fan av spindlar, så hennes psyke kastade bara in dem för gott. Jag gjorde mitt bästa för att lugna henne, vi pratade om sätt att hantera saker i skolan och att hon alltid kan komma och hämta mig om hon ser en spindel. Min dotter verkade lugnad och vi fortsatte med vår dag.
Mardröm eller nattterror?
Precis som vuxna har dåliga drömmar då och då, så har barn, och särskilt unga skolålders barn. Barn om dagis till och med andra klass är utvecklingsmässigt mer och mer noggranna medvetna om verkliga faror. När denna förståelse utvecklas uppstår rädslor, och de kan visa sig i ditt barns drömmar. Dessutom kan stress över situationer och övergångar i deras liv påverka drömmen - till exempel rörelse eller förlusten av ett husdjur.
Blanda dock inte ihop mardrömmar eller onda drömmar med nattskräck. Nattskräck är vanligare hos yngre barn och brukar vara mer besvärande för föräldern då barnet faktiskt sover genom dem. Under nattskräck verkar barn vara vaken, ofta skrikande och extremt upprörda, men de är inte alls vakna. Barn med nattskräck är svåra att trösta medan ett barn som har en mardröm kan tröstas. Om du misstänker att ditt barn har nattskräck, tala med din barnläkare.
Trygghet och kommunikation
Om ditt barn har börjat få mardrömmar kan lite lugn och tröst gå långt. När ditt barn först vaknar från den dåliga drömmen kan du bara hålla i dem och försäkra dem om att det bara var en dröm. Att hjälpa dem att somna igen kan ta lite tid och lite buskar.
Om ditt barn vill berätta om drömmen, bra. Du kan lugna dig över specifika teman, oavsett om det handlar om familj, vänner, skola eller bara den stora skrämmande världen i allmänhet. Om ditt barn inte vill berätta om drömmen kan du fortfarande lugna - mestadels att du är där för att hjälpa och skydda dem - och att lyssna när de är redo att prata.
Sätt scenen för goda drömmar
Även om du inte nödvändigtvis kan förhindra dåliga drömmar, kan du sätta scenen för en god natt under rutinen för sänggåendet. Att hålla sänggående rutin lugn, positiv, lugnande och konsekvent kan hjälpa vissa barn att ta itu med dåliga drömmar. Att se till att ditt barn får tillräckligt med sömn kan också hjälpa. Mina ångest förvärras när jag är övertrött, så det är bara meningsfullt att mitt barn kan reagera på samma sätt. Du kan också upprätta en ritual för att "avvärja" dåliga drömmar - skicka dåliga drömmar "ut genom fönstret" innan de ens börjar eller något liknande. Använd ditt barns fantasi för att hantera hans fantasi.
Återkommande drömmar
När jag växte upp hade jag en återkommande dålig dröm i ett par år. Jag var lite generad över det, generad över att jag alls hade dåliga drömmar, dumt som det är. Det var inte förrän jag äntligen berättade för någon - i det här fallet, min äldre syster - om det som jag kunde sluta ha dem. Eftersom min dröm handlade om brand i mitt hus kunde min syster hjälpa mig att granska vad vi kunde och skulle göra vid en riktig brand. Visserligen är detta ett enkelt exempel, men när min grundläggande oro togs upp var jag okej.
Om ditt barn har återkommande dåliga drömmar och dina vanliga metoder inte hjälper, kan det vara dags att prata med din barnläkare om andra sätt att hjälpa ditt barn genom rädslan eller andra frågor som kan påverka drömmer. Att försäkra ditt barn också om att dåliga drömmar är vanliga och att de flesta barn - och vuxna - har dem kan hjälpa dem också. Sömn är absolut dyrbart, och dåliga drömmar avbryter den nödvändiga kroppen och sinnet vila och laddning. Att komma till roten till dåliga drömmar kan hjälpa till att göra drömmen söt igen.
Berätta för oss: Hur hjälper du ditt barn att hantera en dålig dröm? Kommentera nedan!
Läs mer om barn och sömn:
- Mardrömmar kontra nattskräck: Vad är skillnaden?
- Hur läggdagsrutiner hjälper barns sömn
- Underlättar övergången från familjesängen
