Fetma hos barn är ett farligt och tyvärr ett utbrett problem.
Om din tonåring lider av sin vikt är det viktigt att uppmuntra ditt barn att adoptera äta nyttigt och träna vanor nu för att undvika en mängd hälsoproblem i framtiden.
Prata ärligt
Mellan åren kan vara mycket svåra för barn och deras föräldrar. Även om din tween är förmodligen känslig för att bära övervikt, är det ingen tvekan om att han/hon vill göra något åt det. Prata med ditt barn ärligt om de långsiktiga hälsoriskerna med övervikt, inklusive diabetes, högt blodtryck och andra problem. Var så mild och stöttande du kan, samtidigt som du uttrycker din oro och vilja att hjälpa din tween att lösa problemet.
Använd rätt terminologi
Istället för att prata om att förlora fett eller bli tunn, använd termer som "fitness" och "hälsosam vikt." Varje person är annorlunda och inte alla kan vara (eller borde vara) tunna som en skena. Hjälp ditt barn att lära sig att nå en viss kondition i stället för ett slutnummer på vågen. Möt din husläkare för att hjälpa din tween att sätta realistiska mål för deras kroppsmassindex (BMI) och för att utveckla en diet- och fitnessplan.
Uppmuntra lagsporter
Främja aktivitet och socialisering genom att uppmuntra din tween att gå med i ett sportlag i skolan eller i samhället. Även om ditt barn inte är en fantastisk idrottare är lagsporter ett fantastiskt sätt att hålla sig aktiv och ha kul.
Ta del av familjens fitness
Kom i rörelse med din familj så mycket som möjligt. Gå eller cykla tillsammans efter middagen, skjuta korgar efter skolan, spela hopprep tillsammans eller även att sätta upp en hinderbana kan uppmuntra din överviktiga tween och hela familjen att få aktiva.
Nix snabbkorrigeringen
Tweens (och de flesta av oss) vill att de extra kilona ska försvinna så snabbt som möjligt. Dock är modefoder och viktminskningspiller inte svaret. De är ohälsosamma och effekterna är vanligtvis kortlivade. Livsstilsförändringar i matvanor och träning är nödvändiga för att göra verkliga långsiktiga skillnader.
Erbjud hälsosamma matalternativ
Din tween kommer inte att gå ner i vikt om resten av ditt hushåll mumsar i sockerfyllda mellanmål och fettfyllda måltider. Gör din bantning enklare genom att fylla ditt kylskåp och skafferi med näringsrika matalternativ. Även om din tween kan frestas att äta för mycket (eller äta ohälsosamt) i skolan, kan du ge en solid bas hemma med hälsosam frukost, middag och mellanmål. Gör vatten till drycken i ditt hem istället för läsk, juice och andra söta drycker. Servera sallad med middag varje kväll och erbjud dina barn en mängd fullkorn, magert kött, färgglada frukter och grönsaker och hälsosamma fetter.
Mer om barns hälsa
Hur man bryter cykeln för barnfetma
Hur att äta ekologiskt förbättrar ditt barns hälsa
10 snabba lösningar för ditt barns kost
