Har du fortfarande listan över nyårslöften som du gjorde förra året? Hur gjorde du med dem? Har du uppnått dem alla? Några av dem? Ingen av dem? Om du inte uppnådde dina resolutioner, kanske de var för breda och långtgående? Vad sägs om att i år göra några realistiska resolutioner som du faktiskt kan hålla?
Efter njutningen av semestern är det nya året en ny start på många sätt, inte bara genom kalendern. Det är en tid då människor - jag, inklusive - tänker på sätt att förbättra sina liv. Ibland är dock de resolutioner som människor gör för breda och vaga för att vara realistiska eller uppnåbara. Till exempel är upplösningen att "komma i form" bara lite oklar. Vad betyder det egentligen? För att göra riktigt uppnåbara resolutioner måste de vara konkreta, realistiska mål - och de kan bestå av flera mindre mål.
Vilken typ av upplösning ska man göra?
Det finns allmänna typer av resolutioner, inklusive:
- Resolutioner som gör en stor förändring i ditt liv.
- Upplösningar som förändrar en enda del av ditt liv.
De stora förändringarna består verkligen av många mindre förändringar, och de enda förändringarna påverkar i allmänhet också andra delar av ditt liv. Var realistisk om dessa effekter när du gör dina val för det nya året.
Gör en översikt över året som slutar
Ta en seriös titt på det gångna året. Vad var bra, och vad var inte så bra, och varför? Vilka mål kan du ta bort från den recensionen?
Att granska det som har varit bra och mindre än bra tidigare kan hjälpa dig att behålla ett realistiskt fokus framåt - och hjälpa dig att förstå dina bugaboos. Om till exempel en av dina favorit saker under det senaste året var resor till parken med din dotter, så kanske en målet med sådana resor varje vecka eller varannan vecka är realistiskt för att uppfylla ett större mål att spendera mer kvalitetstid med barn. På samma sätt kan förstå att sen vår är en tuff tid för dig med aktiviteter hjälpa dig att sätta upp en plan i förväg för att se till att du håller dina mål under den tiden.
Identifiera vad som utgör ett mål
Det är verkligen okej att ha breda, livsförändrande mål om du känner igen de mindre målen som utgör den större förändringen. Men till och med bara omformulera ett mål och göra det mer konkret och uppnåeligt.
Om "komma i form" är ett av dina mål för det nya året, vad betyder det egentligen? Vilken frekvens och vilken typ av träning? Går det? Då kanske målet borde vara, "Över sex månader, bygg upp kondition och uthållighet så att jag kan springa en 5k."
Om "spara mer pengar" är ditt mål, hur ska du göra det? Äter det mindre av vår eller större kuponganvändning i mataffären? Hur ska du se till att det du sparar går in på ett lämpligt konto? Kanske bör målet vara, "Öppna ett nytt sparkonto och avled 15 dollar där varje vecka, jag går två lattes och en lunch ute."
Säkerhetskopiera dina mål med en plan
Det räcker inte att säga att du vill göra något annorlunda under det nya året, du måste få det att hända. Faktiska kalendrar är bra för detta mål. Sätt dig ner med en kalender och markera veckomål för de kommande månaderna. Om du äter hälsosammare är ditt mål, avsätt tid på söndagseftermiddagar för att söka efter nya hälsosamma recept för veckan och skapa en matlista som du kan följa med dem. Om du vill läsa mer är ditt mål varje kväll att läsa i 30 minuter eller en timme.
Oavsett om du fattar beslut under det nya året eller någon annan tid på året, gör en noggrann och eftertänksam målsättning för dig själv och din familj det mer troligt att dina mål uppnås. Du kan ha hela kakan, bara i mindre bett.Läs mer:
- Kändisens viktminskningshemligheter: Gå ner i vikt
- Få dina barn organiserade och spara ditt förnuft!
- 4tips för att balansera budgetar och fritidsaktiviteter
