Lunchpaket för dina barn kräver mycket kreativitet. Du vill att det ska vara näringsrikt, men du vill också att de ska äta det. Förpackade godisar och gelémackor kan göra barnen glada, men de ger inte den näring barn behöver. Återigen, om du packar en lunch med salladsgrönsaker och vanliga grönsaker, kommer det förmodligen att komma tillbaka till dig helt orörd. Det är inte lätt, men du kan hitta det bästa från två världar. Följ dessa tips för att packa en hälsosam lunch som dina barn kommer att älska.
Hoppa över brödet.
Bröd är tråkigt. Blanda ihop dina barns smörgåsar genom att prova andra sätt att sätta ihop dem. Använd helvete bagels, pitabröd eller smörgåsar för att göra smörgåsar roliga och annorlunda. Rulla ihop ingredienserna i en fullkorns tortilla för att göra en rolig omslag. Du kan till och med hoppa över brödet helt och linda köttet runt en ostpinne för ett roligt och snabbt sätt att få en proteinkick för resten av skoldagen.
Luncher som ger dina barn energi i skolan >>
Gör smörgåsar roliga.
Barn gillar att ha kul, och lunch är inget undantag. Använd kakskärare för att göra smörgåsar till roliga former. Försök också att skära dem i små bitar och använda tandpetare för att hålla ihop dem. Du kan hämta festliga tandpetare på en festaffär för att göra dessa små tesmörgåsar ännu mer tilltalande.
Dölj grönsakerna.
Om ditt barn inte är en grönsaksätare måste du hitta sätt att smyga in grönsaker i hennes måltider. Prova att lägga strimlade morötter eller zucchini i en smörgås, eller tillsätt mosade ärtor i guacamole.
Hälsosamma lunchidéer dina barn kommer att älska >>
Låt dem klara det.
Barn älskar att spela kock. Ge dem näringsrika måltider som de kan bygga själva, och det är mycket mer sannolikt att de äter dem. Ge en mängd olika kött, ostar och kex eller bröd och låt barnen stapla sina egna små smörgåsar. Du kan till och med packa en skål med sallad och små påsar med salladsfyllningar. Du kommer bli förvånad över hur roligt ett barn kan ha med en sallad om han kan sätta ihop det själv.
Gå för dopp.
Ett säkert sätt att få barn att äta frukt och grönsaker är att låta barnen doppa dem. Det är roligt och det gör maten mer smakfull. Prova lätt ranchdressing eller hummus till grönsaker och vanlig yoghurt till frukt. Jordnötssmör passar bra till många frukter och grönsaker, och det är en favorit för barn. Du kan till och med prova ketchup om det får dem att äta sina grönsaker. Ketchup kan packas med socker, men det kan vara värt det om det hjälper dem att få i sig några av de näringsämnen de behöver.
Friska barnluncher >>
Skaffa en termos.
Investera i en termos för ett år fullt av hälsosamma och intressanta luncher. Värm upp rester från middagen och packa dem i en termos. De ska fortfarande vara varma och läckra när lunchen rullar runt.
Skäm bort dem lite.
Barnmat behöver inte vara hälsosamt hela tiden. Om du vet att ditt barn äter hälsosamt och hon äter vad du packar, ta med en liten godbit för att avsluta sin måltid. Packa en kaka eller en liten godisbit för de söta bettbarnen (och vi andra!) Längtar. Om de får godis i små mängder då och då, är det mindre troligt att de kommer att binge på dem senare.
 |
Glöm inte ispaketet för att hålla lunchen färsk. Prova att packa en frusen vattenflaska - den kommer att tinas men kallt till lunch och kommer att hålla resten av lunchen sval hela morgonen. |
Fler hälsosamma kosttips för barn
5 Hälsosamma bruna påse luncher dina barn kommer att älska
Ekologiska lunchidéer för barn
Lunchidéer för barn gillar faktiskt
