Ett leende är gipsat över ditt ansikte, du slänger till och med huvudet bakåt och skrattar när din mammas vän berättar historier om hennes lillas senaste upptåg. Men inuti känner du dig inte så glad som du ser ut. Dina dagar som mamma börjar kännas rutinmässiga, ditt liv är lite gammalt. Och även om du älskar att vara mamma - och älskar dina barn, förstås - känner du dig inte helt uppfylld. Du vet att du behöver något annat i ditt liv, men vad? Läs vidare för experters tips om hur du kan bli en riktigt lyckligare mamma.
Du är inte ensam - trots att du tror att du är det
När du är i mataffären handlar de i gången bredvid dig. När du lämnar dina barn i skolan kör de bilpool i nästa körfält. När du tittar på dina barn spela fotboll, drömmer de också om andra platser de kan vara. Det här är mammor som lurar det, som ler på utsidan trots att de känner sig ouppfyllda på insidan. Mammor som letar efter lycka.
”Jag tror att vi alla har varit där; föräldraskap, som allt annat, har sina toppar och dalar. Det är viktigt att förstå några saker om förhållandet mellan tankar och känslor innan du slår dig om fruktar en annan resa till parken eller i hemlighet önskar att du kunde byta plats med dina barnlösa vänner för en dag ”, säger livstränare Jennie Aguirre.
Genom att göra några enkla ändringar kan du förvandla ditt falska leende till ett äkta.
Prata om det
I det här fallet är tystnad inte gyllene. Att behålla dina känslor av olycka inuti får dig bara att känna dig mer isolerad och ensam. Om du öppnar upp för andra mammor kan du bli förvånad över vad du får reda på från dem (även din egen bästa vän).
”Det är oerhört viktigt att prata med människor om din kamp som mamma. Vi har alla dem, vissa mer än andra. Alla som säger något annat ljuger. Omge dig själv med en stödjande, ärlig grupp andra mammor att vara vänner med och dela upp- och nedgångar i föräldraskap. Det kan vara så giltigt att höra en annan förälder som kämpar med samma problem som du kanske har ”, säger Lori Freson, en äktenskaps- och familjeterapeut.
En negativ tanke kan bara vara en tanke, inget mer
Om du har en negativ tanke om att vara mamma kan det få dig att känna dig hemsk inuti. Men Aguirre uppmanar mammor att förstå att bara för att du har en tanke betyder det inte att du tror det. ”Du väljer vilka tankar du håller fast vid och om tanken skapar den känsla du inte vill ha, ändra tanken. När du går igenom dagen, var uppmärksam - om du känner dig ledsen, vad tänker du då? Om du känner dig frustrerad, vad tänker du då? Ändra tanken och du ändrar känslan ”, betonar Aguirre.
6 anledningar till att du inte är nöjd och hur du kan ändra det >>
Ha par tid
Hur mycket tid har du och din partner tillbringat tillsammans på sistone? Som föräldrar kan det vara lätt att falla in i en rutin med bara föräldraskap, men omprioritering av ditt äktenskap kan göra dig lyckligare. Sharon Gilchrest O'Neill, en äktenskaps- och familjeterapeut och författare till En kort guide till ett lyckligt äktenskap säger att mammor borde se på sina äktenskap som ett sätt att bli mer uppfyllda.
”Kvinnor kastar sig ofta in i föräldraskap, och utan att inse det har degraderat sin partner till andra, tredje eller fjärde prioritet, med antagandet att de? igen (snart) kommer att göra sin partner nr. 1. Tiden går och det målet verkar omöjligt. "Stanna upp och tänk på att en av de största gåvorna du kan ge ditt? Barn (er) är ett lyckligt äktenskap och du och resten av familjen kommer att" lida om detta inte är din första prioritet. "
Du har hört det förut, men nyckeln är verkligen balans
Ditt liv behöver verkligen inte vara "hela mamma, hela tiden." Freson säger, "Det är så lätt att bli insvept i att vara en mamma (och ibland också en fru), att vi ofta glömmer att ta hand om oss av oss själva. Detta leder sedan till stress, ångest, utmattning, depression... listan fortsätter och fortsätter. För att vara både en bra förälder och verkligen lycklig krävs att du hittar tid att skapa balans i ditt liv, inte alltid en lätt uppgift. Det är särskilt utmanande om du är ensamstående förälder. ”
”Sluta värdskapet”, säger Aguirre. ”Det här är vad jag kallar kvinnan som alltid sätter alla andra framför sig själv men som ett resultat ger hon för mycket bort. Så ofta tror vi att bra mammor sätter sig sist men det här är verkligen inte sant. Stora mammor förstår att du inte kan hälla från en tom kanna. Vad säger de till dig om du flyger på ett plan om planet är på väg att krascha? Ta på dig din egen syremask först. Detsamma gäller i livet. ”
Läs mer om mammor och lycka
Jaga drömmen: Hur man hittar lycka som mamma
Ny bok utforskar hemligheter för att vara en lycklig mamma
Pappor är mindre eländiga föräldrar än mammor
