Mina små människor har bara några dagar kvar i skolan innan sommarens lata dagar börjar... innan de är fria från hårda scheman, 06:00 väckningar och ja, de fruktade läxorna och testerna. Men seriöst, vem räknar?
Jag, om du vill veta sanningen. Jag är visserligen trött på väckarklockan, den oändliga cykeln för skolluncher, matematik i femte klass (jag har tydligt blockerat några av dessa minnen) och det ständiga behovet av rena uniformer. Visst, barnen är också lite upphetsade. Ett smyg.
Det kan vara lägren eller de längre dagarna med sol. Det kan vara en senare läggdags, värmen, möjligheten att leka med vänner varje dag, den fullständiga bristen på struktur. Eller kanske är det helt enkelt den friheten från läxor.
Det kommer bara att vara en vecka innan jag kommer att behöva en viss nivå av organisation i vårt hem igen... Jag vet bara det, men för tillfället kan jag vara lika upphetsad som de är.
Förutom en liten sak... med bristen på schema kommer utmaningen att se till att mina små människor får den hälsosamma maten de behöver för sina växande kroppar. Eftersom jag vet att detta har varit en strid tidigare somrar har jag en plan.
1. Planera dina måltider. Jag vet, jag vet... Jag bara tjatade om skönheten i att ha ett mer avslappnat schema under sommaren. Och det är mer avslappnad, men för att fortsätta införa hälsosamma matvanor hos dina barn måste du se till att de fortsätter att äta frukost, lunch och middag. Och inte frukost klockan 11, hoppa över lunchen och ta ett mellanmål istället för middag eftersom de "bara hade för roligt ute för att komma in och äta." Kan du låta allt glida ibland? Naturligtvis, men som en allmän regel, håll dig till ett måltidsschema.
2. Involvera barnen. Be dina barn hjälpa dig att planera dina måltider, handla hälsosamma matalternativ och ta med dem till köket för att laga mat. Det är så lätt att säga våra barn att göra hälsosamma val, men så mycket smartare att visa dem. Utnyttja den extra tid ni har tillsammans under sommaren för att planera och laga mat tillsammans.
3. Håll dig hydratiserad.Vatten, vatten överallt. Visst, vi tänker på vatten under sommaren, men ofta drömmer vi om poolen eller stranden. Se till att du håller dig hydratiserad med mycket vatten under dagen och inkludera drycker som dina barn njuter av med måltider. I vårt hus kommer ett glas mjölk med varje frukost, lunch och middag.
4. Hitta den fräsch. Detta är en av mina favorittider på året att laga mat. Varför? Så många färska alternativ. Du behöver inte att jag ska berätta att färska, hela livsmedel är bättre för oss. Lokala jordbruksmarknader gör så många frukter och grönsaker tillgängliga för oss. Inkludera färska alternativ i varje måltid om du kan... från bär på morgonflingor, till vattenmelon till lunch och sparris eller broccoli till middagen.
5. Gör det till en familjeaffär. Att sitta tillsammans är bra, inte bara för det samtal ni har som familj, utan för måltiderna du planerar och gör hemma kommer alltid att vara hälsosammare än de du tar på resan eller när du är i en rusa. Att äta medvetet gör att du kan göra hälsosamma val, att inkludera de grönsaker, fibrer och mejeri du behöver, samt att njuta av det i rätt takt.
Hur får du din familj att äta hälsosamt under de varma sommarmånaderna? Jag vill gärna veta.
