För många representerar semestern en tid med värme, kärlek och skratt, familj och vänner. För dem som kämpar med livskrisen infertilitet, semester kan också vara en tid av ångest och känslomässig stress. En överordnad tonvikt på barn och barns aktiviteter under semestern fungerar som ovälkommen påminnelse om att man upplever ännu ett år av infertilitet - en vägspärr i jakten på att starta en familj.
Par som redan är förankrade i ett fertilitetsbehandlingsprogram kan tycka att det förvärrar en redan stressig säsong. Möten kan börja verka tråkiga och tidskrävande. Det viktiga att komma ihåg i denna situation, liksom i andra, är att det är naturligt att känna dessa saker under semestern. När allt kommer omkring finns det resor som ska planeras, aktiviteter som ska schemaläggas, mat att laga, presenter att packa in och arbete som ska göras - vem kan hänga med i det hela? Verkligheten är att säsongen ger stress i olika former, men denna stress kan hanteras med flera viktiga hanteringsförmågor.
Här är några viktiga hanteringsförmågor:
- Tar en "semester" från infertilitetsbehandling
- Fokuserar på de goda sakerna
- Försöker behålla hälsosamma vanor, som att äta en balanserad kost och träna
- Använda avslappning-svarsträning
- Återansluter din partner, lär dig att kommunicera och berättar för din make hur du behöver hjälpas åt
- Se till att du är på samma sida som din partner när det gäller att fatta beslut, inklusive hur du skulle vilja svara på frågor och hur mycket information du vill dela om din infertilitet behandling. På frågan "När ska du skaffa barn?" kom ihåg att det är OK att svara, "Nio månader efter att vi blev gravida!"
Kom ihåg att känna till dina gränser
Ibland, i liv och rörelse, glömmer vi bort att ta hand om oss själva. Även om det inte alltid är uppenbart kan detta öka stressen. Unna dig själv och din partner något som kommer att släppa din spänning, som att ta tid ut för yoga eller en avkopplande parmassage. Var noga med att nå ut till andra barnlösa par - deras fester kommer att vara vuxenfokuserade. Om det behövs kan du handla gåvor på nätet för att undvika all mall mall. Viktigast av allt, håll kontakten med andra som upplever samma sak. De behöver dig som du behöver dem.
Du känner dina gränser - och din kropp - bättre än någon annan, så känn dig inte skyldig över att inte delta i traditionella familjeevenemang. Känn inte skuld över att vara arg eller gråta. Dessa är naturliga, mänskliga svar på stressiga förhållanden. Lita på din partner och ta itu med varandras behov.
När ska man söka professionell hjälp
Om du upplever känslor av sorg, depression, ihållande känslor av värdelöshet eller skuld under semestern, kanske du vill träffa en barnlöshetsrådgivare eller terapeut. Likaså känslor av ilska, irritation, agitation och konstant oro, tankar på att dö eller dö, förändras aptit, sömnbesvär eller förlust av intresse och motivation kan också vara tecken som indikerar ett behov av professionell hjälp. Oavsett vilken metod du väljer, kom bara ihåg att vara medveten om dina egna personliga behov och ha tålamod, vänlighet och förståelse med din partner.
Slutligen, kom ihåg att semestern kommer att passera och ett nytt år börjar snart.
Dr Minoos Hosseinzadeh svarar gärna på alla dina frågor om infertilitet. Maila henne på [email protected], besök Fertilitetsinstitutet i San Diego eller följ henne på @FertilitySD.
