Att hitta balans mellan moderskap och arbete och liv kan ibland kännas omöjligt (OK, kanske hela tiden).
Men nyckeln är inte att försöka bli den ultimata jonglören som framgångsrikt har ett par bollar i luften vid en viss tidpunkt. Nyckeln är att hitta det som fungerar bäst för dig.
Att verkligen spika balans i år handlar det om att omdefiniera, tänka om och ompröva allt du trodde att du visste om vad balans egentligen betyder.
Omdefiniera innebörden av kvalitetstid med dina barn
Hela idén med att ge dina barn din odelade uppmärksamhet är naturligtvis viktig, men det är inte alltid praktiskt eller nödvändigt. Ibland kan det vara tillräckligt att du är i samma rum med dem. Eller, enligt Helen Ryan, mamma och författare, kan du maximera din tid tillsammans medan du gör andra saker.
- Kör och prata: ”Att köra bil är ett utmärkt tillfälle att prata med våra barn. Svara inte på din cell, låt dem inte svara på deras eller text, låt dem inte titta på TV. Även om det bara är fem minuters pendling. Varje ögonblick lägger till. ”
- Matlagning och läxor: ”Låt dem göra läxor nära eller i köket så att du kan chatta medan du förbereder middag. De kan ställa frågor till dig. du kan fråga om deras dag. ”
- Låt dem avbryta ditt arbete: ”När mina barn var små upptäckte jag att de skulle fortsätta avbryta mitt arbete (jag jobbade hemifrån) hela tiden. Jag insåg äntligen att om jag gav dem 10 hela minuters uppmärksamhet skulle de gärna spela ett tag efter istället för att avbryta mig en miljard gånger. Även om det var svårt för mig att dra mig bort från ett projekt, skulle 10 minuter inte göra eller bryta min dag så mycket som upprepade avbrott skulle göra ”, tillägger Ryan.
Tänk om hur många av ditt barns evenemang du kommer att delta
Ditt huvud simmar när du tittar på familjens kalender. Du har din dotters basketmatch och din sons bandrecital. Sedan finns det planer på att ta en drink med din bästa vän - som du har penna i. Och allt detta ska hända samma natt.
Skulle du någonsin kunna överväga att hoppa över dina barns aktiviteter och sätta dessa drinkplaner i pennan? Författare och föräldrakoach, Richard Horowitz säger att du ska. ”Att vara en involverad förälder betyder inte att du måste delta i varje fotbollsmatch, basebollträning etc. Barn måste lära sig att sport och aktiviteter är till nytta för dem, inte för föräldrars underhållning. Involvering innebär att stödja deras ansträngningar utan att sväva. ”
Tänk om vad nyttigt "me time" egentligen är
Naturligtvis har du hört den här förut. Men det finns en anledning att det upprepas om och om igen när det gäller en mammas kamp med balans. Det är viktigt. Men kanske en av anledningarna till att det är så svårt att uppnå är att kvinnor tycker att den här tiden måste vara betydande för att vara värd det.
Att ändra din definition av hur lång ”me time” ska vara är det första steget. Varför inte träna även om du bara har 15 minuter? Läs en bok, även om du bara har 10 minuter innan du lägger dig. Ta en promenad, även om du bara kan cirkulera blocket en gång.
Författare, hälsopedagog och mamma Sarah Clachar säger att hemligheten med kondition och förnuft smyger in en stund. Ironiskt nog är det hennes barn som lärde henne detta. "De hoppar impulsivt för ett block eller hoppar med ett ögonblick. Jag smyger in lite hopprep, calisthenics eller kanske ett tag eller dansar till radion när jag kan. Det är en stor energizer och destresser. "
Fler tips för att hitta balans
Fyra stresslösa tips för arbetande mammor
Hemligheten avslöjas: Less is more
Balans mellan arbete och liv överträffar pengar
