Att slå stress som ensamstående mamma kan vara svårt. Här är sju tips som fungerar för mig!
t
Foto: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Ensamstående mammor balansera en känslig blandning av barn, sysslor och osjälviskhet. Jag tror att de flesta av oss har allt tillsammans och klarar oss ganska bra, åtminstone för det mesta. Sedan kastas en skiftnyckel in för att rubba balansen, och vi skickas in i en kaosperiod som verkar oöverstiglig. Ett barn är sjukt, bilen går sönder, exet är svårt. Vad det än är måste vi hantera det. Utan hjälp. Under åren av min ensamstående moderskap har jag varit tvungen att hantera dessa skiftnycklar en i taget. Dessa sju stressbussare för ensamstående mödrar har hjälpt mig och kan hjälpa oss alla att återställa balansen även i de mest steniga tiderna.
t
Prata med vänner
t Jag har riktigt svårt för den här, för jag känner mig gnällig eller oroar mig för att få mina vänner att tycka synd om mig. Men sanningen är att gifta eller ensamstående, vänner vill verkligen veta vad som händer. Jag öppnade nyligen slussarna med en vän och fick reda på att hon hade varit med om samma sak som jag hade. Bara att höra hennes synpunkt befriade mig från stressen i mitt beslut och fick mig att känna mig mindre ensam i det. Vänner är underbara bollplankor även om du tror att de inte förstår.
t 
Ta en promenad
t När saker blir för mycket, gå på skorna och gå ut ur ditt hus eller din arbetsplats, om än bara i 15 minuter. Den enkla uppgiften att gå med bara dina tankar att följa med kan hjälpa till att klargöra situationer. När vi flyr från vår normala miljö och dricker i rytmiska fötter i naturen, verkar de frågor vi har att göra mer hanterbara.
t 
Skriv ner det
t Kommer du ihåg att skriva meningar i skolan? Nu använder jag det som en påminnelse för mina barn. Men jag använder det också för att hjälpa mig att avgöra vad som är viktigast och vad som kan överlåtas till någon gång senare. Att tvinga mig själv att lista och prioritera på papper på något sätt gör dagen mycket mer hanterbar.
t 
Titta på en film
t Lägg barnen i sängen, ta en skål med din favoritglass och ta in en film som du har velat se. De två timmars rena egoistiska flykten är så terapeutiska när livet sparkar dig från alla håll.
t 
Titta igenom gamla bilder
t För mig finns det inget mer fredligt eller upplyftande än att titta på foton av mina barn. Att spåra tillbaka till deras födelser, deras första steg, deras röriga födelsedagstårta är lugnande för mig. Det koncentrerar min uppmärksamhet på jobbet på gång och höjer mina barn. Ibland gör bara mina klockor på det här sättet mina problem mindre överväldigande.
t 
Andas bara
t jag vet, jag vet. Verkar enkelt. Men jag pratar om riktig meditation. Att ta några minuter om dagen för att andas och slappna av kan göra en värld av skillnad i våra hektiska dagar. "Forskning tyder på att daglig meditation kan förändra hjärnans neurala vägar och göra dig mer motståndskraftig mot stress", säger psykolog Robbie Maller Hartman, Ph. D., en Chicago hälso- och friskvårdstränare. Sitt tyst i ditt rum, låt barnen titta på en show till och blunda och andas! Det känns jättebra, jag lovar!
t 
Planera bort tiden
t När mina barn går till sin pappa några dagar varje månad tar jag i allmänhet den tiden att hinna med arbete och sysslor. Tiden går och visst är mitt hus renare, men jag känner inte att jag har fått en paus. På sistone har jag planerat tid borta. Även om det innebär att jobba på ett kompishus hela dagen istället för på egen hand för att komma bort från känslan "Jag måste göra det här" som händer här, gör det skillnad. I tider av hög stress gillar jag att planera en tjejkväll eller en snabb resa till stranden eller en naturpark. När som helst bort från normen kan vi hjälpa till att återställa den energi som behövs för att hantera alla apor på ryggen!
t Hur får du bort stressen i ditt liv? Vilka knep fungerar för dig?
