Ett växande område för vetenskaplig forskning är inom sömn: Vad det handlar om, hur det fungerar, varför vi sover - och vad händer när vi inte får nog. Det som en gång (och ibland fortfarande är) ofta avfärdat som en besvärlig del av dagen uppfattas mer och mer som nyckeln till hälsa och lycka i alla åldrar. Sömn går inte förlorad tid - det är avgörande för vår förmåga att fatta beslut, lära och bara fungera. Det är mer än vila - det är restaurering. Sömn är så viktigt att Centers for Disease Control har inrättat ett särskilt avsnitt på sin webbplats för att behandla sömn som en folkhälsoproblem.
En delmängd av denna ökande sömnforskning tittar på sömnproblem relaterade till barn. Logistiskt kan det vara svårt att utföra specifika typer av sömnforskning på barn-inte många föräldrar skulle skicka sina åttaåringar till ett sömnlabb i en vecka utan att kunna se dem. Men innovativa forskare letar efter och hittar sätt att tillämpa sin forskning på specifika frågor i denna befolkning. Följande sammanfattar flera nyligen släppta sömnrelaterade studier om barn.
Sömn och barn med ADHD
En kanadensisk studie nyligen om barn med ADHD visade att förlust av tillräcklig sömn - bara en timme per natt i en vecka - kan ha en betydande och mätbar negativ inverkan på uppmärksamhet och neurobehavioral funktion. Med barn som redan står inför utmaningar inom detta område verkar tillräcklig sömn vara nyckeln till att effektivt och positivt hantera diagnosen.
Barn och koffein
Det verkar som att det är så uppenbart att det inte behöver en studie, men en ny studie från Nebraska validerar vad vi tror att vi visste och något vi inte gjorde: Koffein håller oss vaken - även barn - och föräldrar är ofta inte medvetna om hur mycket koffein deras barn är förbrukande. En läsk kan verka ofarlig, men ju mer koffein ett barn konsumerar, desto mindre sömn får barnet. I studien konsumerade åtta till 12-åringar i genomsnitt 109 mg koffein om dagen-motsvarande cirka tre läsk. Om du vill främja sömn hemma kanske du vill börja med begränsa ditt barns koffeinintag.
Sömn och minne
Även om det inte var en studie specifikt om barn, visade en ny studie kopplingen mellan minne och sömn. När vi sover, arbetar våra hjärnor fortfarande och konsoliderar minnen - och denna konsolideringsaktivitet kan också påverka kreativiteten. För både vuxna och barn kan det innebära att du kan förstärka de positiva delarna i ditt familjeliv bara genom att se till att du får tillräckligt med sömn.
Natt sömn och små barn
En studie av unga kanadensiska barn visade att barn som fått mer av sin sömn under natten och spädbarn och småbarn presterade bättre på verkställande funktionstest, och visade bättre impulskontroll. Resultaten visar att nattsömn ökar kognitiv funktion. Om du kämpar med att upprätta den vanliga nattsömningsrutinen med ditt spädbarn är dina ansträngningar inte förgäves! Fortsätt försöka till förmån för ditt barn.
Tonåringar behöver sömn för att hantera psykisk nöd
Redan under påverkan av hormoner, kamrater och deras snabbt föränderliga, osäkra liv kan det vara så lätt att sätta en tonårs mentala nöd till ”den åldern”. Men en ny studie visade att en ökning av depressiva och ängsliga symtom hos tonåringar kan kopplas till sömnbrist. Tonåringar som uppnått mindre än åtta timmars sömn per natt visade mer tecken på psykisk nöd än andra tonåringar. Även om källan till stressen kanske inte är sömnbrist, kan hanteringen av din tonårs sömn hjälpa dem att hantera sin stress och ångest.
Mer om barn och sömn
- Hur läggdagsrutiner hjälper barns sömn
- Varför tonåringar sömnmönster förändras
- Hjälp tonåringar att få den sömn de behöver
