Fråga någon ny mamma, det enda de värdesätter utöver att ha ett friskt, lyckligt barn, och de flesta kommer att svara: ”Sov!” Om du är kämpar med en liten som inte kommer att sova hela natten och du sliter ut håret, läs vidare för en beprövad expert råd.
Om din bebis inte sover bra på natten betyder det att du inte heller är, vilket gör allt (och alla) svårare att klara dagen efter. Det är inte konstigt att att hjälpa ditt barn att sova hela natten är hög prioritet för de flesta familjer, men det är ofta lättare sagt än gjort.
Självlugnande
Sömnlösa föräldrar vänder sig ofta till en skiffer med sömnrekvisita och hjälpmedel för att hjälpa sina små att nicka iväg, från dummies och flaskor till nynnande mobiler och ljudmaskiner. Sydney-baserad babyviskare och sjuksköterska på 20 år Elizabeth Sloane, som nyligen var medförfattare till boken Sömnens gåva, säger att det här är det första du ska göra när du lär ett barn att sova hela natten.
"Den viktigaste delen av att lära ett barn att sova hela natten är att lära dem att bosätta sig", säger hon.
”De flesta familjer kämpar med spädbarn som vaknar efter en dummy, flaska, ammar, gungar eller klappar, så det handlar om att ta tillbaka det försiktigt från dem och lära dem gåvan att självreglera sig, vilket i sin tur lär dem att sova genom natt."
Realistiska förväntningar
För att vara tydlig, Sloane, som driver ett sömnträningsprogram där hon bor hos trötta familjer i upp till tre nätter, anser att det är orealistiskt för föräldrar till dem under sex månader att förvänta sig att deras bubbla ska sova genom.
"Men om de är friska och friska och över sex månader gamla borde de sova igenom", säger hon.
Det kommer några tårar (från mamma och bubb!) På vägen till en god natts sömn, varnar hon, men det är allt för en god sak.
"Det är viktigt att vara ärlig och säkert säga att det finns lite grizzling kopplat till alla förändringar, som allt nytt i ett barns liv", säger Sloane.
"Men för de mammor som redan kämpar och vaknar flera gånger om natten, och de är riktigt sköra och det påverkar deras relationer."
Sömnens gåva
Sloane beskriver en steg-för-steg-guide för att lära din lilla att sova hela natten i sin nya bok, Sömnens gåva, men här delar hon med sig av dessa tips för att få ditt barn (över sex månader) att sova bättre:
- Bli av med alla sömnhjälpare - dummies, flaskor och mobiler måste bara gå.
- Sluta använda sömnrekvisita för att göra barnet redo för sömn. "En rekvisita är allt som din baby har blivit beroende av för att kunna sova," säger Sloane. "Det här betyder att gunga, klappa, sjunga, köra runt en bebis i bilen, skjuta dem i en barnvagn, amma, spela musik... listan fortsätter!"
- Förstå att din baby kommer att bli upprörd först när du tar bort dessa saker från dem, men det är en del av inlärningsprocessen. "Barnet kommer att ha ett protestrop, så det blir lite utmaningar den första natten", säger Sloane.
- Ge din baby en komfortartikel att sova med, oavsett om det är en filt eller en säker, barnsäng-lämplig mjuk leksak.
- Stick fast barnet i barnsängen med ett lakan.
- Följ de tre C: erna när du lär dem att bosätta sig utan sina sömnrekvisita: Lugn, engagerad och konsekvent. Frestas inte att ge efter med "bara en flaska" eller "bara en kram", annars ångrar du allt ditt (och bebisens) goda arbete.
FLER BABYTIPS
10 tips för första gången föräldrar
5 sätt att få din nyfödda att sova
Njuter av de "nu stunderna" av föräldraskap
