För dem som har förlorat ett barn kan mors dag vara en mycket smärtsam semester. Ge dig själv tillåtelse att känna sorg och sorg, och hitta sätt att hedra ditt barns minne under denna mycket utmanande tid.
Skriv ett brev
Om du har förlorat ett barn kan det hjälpa dig att klara av att sätta dig ner och skriva ett brev (eller ett mejl) till honom/henne. Att skriva är ett bra sätt att få bort alla känslor som flaskas i dig - från sorg och smärta till skuld och ilska. Häll ut din känsla på pappret. Skriv om dina känslor och minnen av ditt barn. När du är klar läser du brevet högt för dig själv. Detta är en mycket tröstande övning för många människor som sörjer och hjälper dem att hantera förlusten.
Lita på vänner och familj
Tillbringa tid med vänner och familjemedlemmar som förstår din situation. Du behöver inte spendera dagen ensam eller ta på dig ett glatt ansikte och gå på ett stort mors dagfirande. Luta dig istället på en eller två vänner som är sympatiska för din situation och kommer att låta en axel gråta om det behövs.
Hedra ditt barns minne
På mors dag, gör något för att hedra ditt barns minne. Ge en donation till en välgörenhet. Tänd ett ljus i kyrkan. Besök gravplatsen. Plantera ett levande minnesmärke för ditt barn i form av ett träd eller rosenbuske. Att plantera ett träd är också ett bra sätt att hedra din egen mamma på mors dag.
Försök inte minimera förlusten
Du behöver inte "vara stark" den här dagen eller försöka minimera förlusten genom att räkna dina andra välsignelser. Du får sörja, så ge dig själv tillåtelse.
Ge dig själv en paus
Om någon behöver lite "mig tid”Just nu, det är du. Skäm bort dig själv med en eftermiddag på spaet eller en helg bort. Egenvård är mycket viktigt för att du ska sörja och läka.
Om du känner någon som har haft en missfall eller lider av ett barns död, kontakta henne på denna svåra dag. Erkänn förlusten och erkänn att hon är en mamma. Även om barnet inte längre är med henne fysiskt, kommer hon alltid att vara en mamma. Tänk inte att hon inte vill prata om sitt barn. Många mammor som har upplevt ett barns död skulle älska människor att erkänna sina barn och prata om goda minnen med dem.
Mer om sorg och saknad
Att hjälpa någon att hantera en cancerförlust
Kärlek efter graviditetsförlust
Första semestern efter förlust
