Håll det enkelt
En hälsosam familjemiddag betyder inte att du måste laga en måltid från grunden varje kväll. Gör vad du kan med den tid du har. Familjemiddag handlar om familjetid, inte en superhälsosam gourmetmåltid. Håll din matlagningsmetod enkel och spara tid i köket. Att vara organiserad kommer att hjälpa. Koka stora portioner av en maträtt som fryser bra på helgen och förvara i enskilda portioner i frysen. Tina upp, så får du en ledig kväll och en hemlagad måltid. För hektiska nätter kan du fylla på färdigförpackade men hälsosamma måltider i familjen, som tacosatser eller soppor i box.
Vara rörlig
Släpp alla idealistiska föreställningar du kan ha om hur den perfekta familjemiddagen ska se ut. Till exempel, om alla råkar vara tillsammans klockan 4:30 och barnen har aktiviteter på kvällen, ät klockan 16:30. Om inte, ät sen middag kl 8. Gör det som fungerar och känner dig inte skyldig om middagen inte går ner förrän 9 av någon oväntad anledning. Om alla är vid bordet och får mat, har du åstadkommit mycket mer än många familjer. Med det sagt, lägg inte på tanken att middagen måste vara den måltid som din familj äter tillsammans. Det finns ingen anledning att inte ersätta en familjelunch eller frukost istället om det fungerar bättre för ditt besättning.
Hantera kräsna ätare
Att försöka ignorera ditt barns kräsna tendenser genom att säga åt dem att äta vad de får kommer inte att göra någons liv lättare. Alla behöver inte äta allt på samma sätt. Välj måltider som kan delas upp i komponenter som barn kan välja mellan. Skiva till exempel kycklingen och servera separat från kejsarsallad eller bröd. Eller separera rostade grönsaker från pasta och parmesanost. Att ha alternativ kommer att minska ångesten hos en kräsen gom och se till att alla äter med minimal klagomål.
Få barnen engagerade
Ett säkert eldsätt för att minska kaos är att hålla barnen engagerade. På nätter när du inte rusar, få barnen så engagerade som möjligt. Om de är gamla nog, ge dem uppgifter före måltid som att duka eller blanda ingredienser. Ge måltiden en interaktiv komponent. Du kan inte göra en pizza eller skapa en tacobar varje kväll, men du kan hugga upp grönsaksspett och pitachips med några olika dips i mitten av bordet. Förklara en "temamiddagskväll" på en skosnöre och spela musik från det land där du väljer köket. (Koppla ihop spaghetti med några crooners som Pavarotti eller Dean Martin och ropa ut Mangia! när du känner för det). Det handlar om enkla sätt att få middagen att kännas rolig.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
