Är du inte trött på att laga en middag för dig och din man, en annan för din kräsna småbarn och ännu en för din kräsen tonåring?
Avsluta det nu med inspirerade familjevänliga middagsidéer.
Dela upp det
Istället för att servera en en-gryta som innehåller hela måltiden i en gryta, överväga måltider som gör att varje familjemedlem kan individualisera sin tallrik.
Pizza -Köp mini-förgräddade pizzaskorpor, lägg sedan fram små skålar med sås, mozzarella och en mängd olika pålägg och bilda en monteringslinje för din familj för var och en att göra den typ av pizza han eller hon gillar. Kan inte klaga på det, eller hur?
Tacos - Tacokväll är en annan lätt att individualisera. Börja med det grundläggande - nötkött eller kalkon kryddat med mexikanska kryddor och lägg sedan ut mjukt och hårt tacoskal, strimlad ost, bönor, tomater, sallad, lök, koriander, jalapenos, svarta oliver etc. Låt din familj åka till stan på tacokväll.
Pasta -Gör en stor behållare med pasta, låt sedan dina familjemedlemmar anpassa sin tallrik med en mängd olika köpta pastasåser (som Alfredo, marinara eller pesto), ostar och örter som basilika.
Sallad - Toppings är gränslös när det gäller att göra en fantastisk sallad. Köp några smaskiga kött, ost och oliver till en italiensk sallad, hacka bacon, hårdkokta ägg och tomater för en twist på en BLT, eller blanda ihop edamame, rödpeppar, Teriyaki-kyckling och mandelskivor för en asiatisk-inspirerad middag.
Ange middag
Trebettarna styr
Istället för att ständigt försöka glädja varje medlem i din familj, bjud in dem att bli lite mer äventyrliga och utvidga gommen genom att introducera några nya (men inte superäventyrliga) måltider som ni alla kan prova tillsammans. Gör det till ditt mål att prova ett nytt recept i veckan och insistera på att varje familjemedlem försöker minst tre bett innan de bestämmer om de älskar det eller hatar det.
Låt varje familjemedlem välja vilken måltid han eller hon vill ha en kväll i veckan... och låt dem ansvara för att förbereda den eller hjälpa dig att göra den (beroende på deras ålder). Du kan också inkludera några grundläggande regler! Ditt barn måste hjälpa dig att välja ut maten och handla tillsammans med dig föremålen. Måltiden måste innehålla minst en grönsak och/eller frukt. Förutom det är himlen gränsen. När barn känner att de har något att säga om sitt middagsval är det mer troligt att de njuter av det än om de helt enkelt presenteras för en måltid och tvingas äta den.
Till en början kan ditt barns middagsval vara grundläggande mac och ost och korv, men uppmuntra henne att prova nya saker varje gång, för att läsa kokböcker med dig och upptäcka nya frukter och grönsaker i butiken för att införliva i henne middag.
Gå kall kalkon
Om du har presenterat ditt barn för en zillion alternativ och hon fortfarande vänder upp näsan vid middagen, låt henne gå utan. Hon kommer inte att svälta ihjäl en kväll utan middag. Men det kan lära henne en läxa om att bita i handen som matar så att säga och göra henne lite mer villig att prova morgondagens middag.
Mer om familjevänliga måltider
Barnvänliga recept från A till Ö
?Friska recept för småbarn: Grönsaker i förklädnad
Du kommer äta: Picky eater survival guide
