Föräldraskap är tillräckligt tufft när båda föräldrarna bor under samma tak och är på samma sida mest (eller åtminstone några) av tiden. När ett par lever separata liv men fortfarande behöver förbli i kontakt eftersom de har barn är potentialen för debatt och disharmoni enorm.
Mer: Mitt ex och jag semestrar tillsammans för att göra våra barn lyckliga
Jag skulle vilja tro att jag äntligen har lyckats med föräldraskapet, men det har tagit fyra år-och under mycket av den tiden var det inget annat än en mardröm. Av intresse för att hålla goda förhållanden med min före detta man, sparar jag detaljerna, men jag kommer aldrig att glömma hur svårt det var när vi först separerade.
Varje äktenskapsskillnadsom alla äktenskap är olika. Men det är några saker som alla frånskilda föräldrar bör tänka på. Här är mina sju bud om föräldraskap efter skilsmässa.
1. Tala aldrig illa om den andra föräldern
Detta kan vara en stor fråga om den andra föräldern var/är en ljugande, fuskande idiot. Men de är fortfarande ditt barns förälder. "Ditt barn är en produkt av er båda, och en nedläggning av den andra föräldern är en nedläggning av ert barn," sade
Dr Melanie engelska, en psykolog i Seattle som har arbetat med skilsmässobarn i 18 år. "Även om du inte älskar den andra föräldern längre, kommer ditt barn att vilja (och behöva) älska den föräldern." Det betyder dock inte att du måste flaska upp dina känslor. Tala med dina vänner eller en terapeut. Åh, och låt inte din smartphone ligga eller se åtminstone till att den är lösenordsskyddad. Våra mediekunniga barn har ett sätt att komma åt textmeddelanden och e-posttrådar som du hellre skulle se.2. Ställ inte dina barn mitt i någon konflikt
Om den enda gången du ser ditt ex är under hämtningar och avlämningar, är det naturligt att det är när goda avsikter går ut genom fönstret och fientlighet tar över. ”En av de värsta sakerna föräldrar kan göra mot sina barn under eller efter skilsmässan är att placera dem mitt i konflikten ”, säger psykologen Dr. Becky Miller Updike, som sitter i styrelsen Centrum för skilsmässa utanför domstol, en ideell syfte att förändra hur skilsmässa hanteras med hänsyn till barns behov med ett tvärvetenskapligt, barnfokuserat och mindre motsatt förhållningssätt. ”Oavsett om föräldrar gör detta avsiktligt eller inte, kan giftiga och stressiga miljöer ha negativt påverkar ett barns förtroende, relationer och övergripande fysiska, psykiska och emotionella välbefinnande, säger hon säger. Om du verkligen inte kan hålla locket på humöret när du ser ditt ex, ordna med en tredje part för att underlätta hämtning och avlämning tills det blir lättare.
3. Fråga inte dina barn om livet med den andra föräldern
Nyfikenhet på ditt exs nya liv är helt normalt, men ditt barn ska aldrig behöva spela messenger. Om du ständigt ställer frågor till dem om livet i deras andra föräldrars hus blir de snabbt utmattade och kan till och med sluta helt. ”Föräldrar måste sätta upp regler, mål eller mekanismer för hur de kommer att kommunicera med varandra om livet i den andra förälderns hus, och detta inkluderar sängtider, regler, disciplin, rutiner och kost, ”sa Engelsk. "Om du gör detta behöver du inte fråga dina barn eftersom du vet hur du kommunicerar frågor eller funderingar med den andra föräldern, och du kommer att känna till deras regler och schema hemma hos dem. ” Om du ännu inte kan prata med ditt ex, antingen i telefon eller ansikte mot ansikte, finns det flera webbplatser och smarttelefonapplikationer som hjälper dig att utbyta information.
Min före detta man och jag pratade knappt i två år, kommunicerade bara via e-post och använde en online-kalender. Det var ofta frustrerande och definitivt mer mödosamt än ett snabbt telefonsamtal skulle vara, men det tillät oss båda utrymme vi behövde för att hantera situationen på våra egna sätt och låta våra barn helt enkelt njuta av tiden de tillbringade med båda oss.
Mer: Vi kanske är lyckligare nu, men våra barn sörjer fortfarande över vår skilsmässa
4. Vänta innan du presenterar dina barn för en ny partner
Barn anpassar sig till nya situationer, men att ta in en ny partner i mixen för tidigt kan vara förvirrande för dem. ”De identifierar och förtydligar vad äktenskap/långsiktiga relationer betyder, och de sörjer a misslyckat förhållande redan med troligen de två viktigaste personerna i deras liv ”, förklarade engelska. ”Det är besvärligt för alla åldrar av barn-även vuxna barn-att se sin förälder med någon ny, så lite tid är viktigt innan egentliga introduktioner är gjord." Hur länge du väntar innan du introducerar en ny partner beror på dina barns ålder, deras personlighet och hur lång tid som har gått sedan separation. Jag väntade i över fyra år, men främst för att det tog så lång tid att träffa någon jag kunde se i min (vår) långsiktiga framtid. Istället för att ha en fast tidsram i åtanke, ta det långsamt, se till att du är 100 procent säker på förhållandet före din barnen engagerar sig och är vaksamma på att uppmärksamma alla varningstecken som dina barn inte trivs med utveckling.
5. Kom ihåg att vara förälder
Barn behöver regler, rutiner och disciplin oavsett om deras föräldrar är tillsammans eller inte. "Du är inte ursäktad från detta även om du bara har dina barn på helgerna och har svårt att säga nej till dem", sa engelska. "En del av föräldraskapet är att forma och forma dem genom förväntningar, och naturligtvis är mycket kärlek och regler och disciplin avgörande för personlig, social och akademisk utveckling."
6. Sköta sig själv
Det är så viktigt att fokusera på din egen återhämtning efter skilsmässan-och dina barn kommer också att dra nytta av detta. "Det bästa sättet som en förälder som har upplevt skilsmässa kan hjälpa sina barn är att se till att de gör det bättre själva så att de kan vara närvarande och förlovade", säger Miller Updike. Förutom att dra nytta av professionell hjälp om det behövs och ta sig tid för vänner, träning och avkoppling, bör positiva möjligheter till egenvård med barnen utforskas. Att laga mat med dina barn är ett bra exempel på en egenvård och återhämtningsaktivitet.
7. Känn inte skuld över att vara lycklig
I slutändan vill dina barn att du ska vara lycklig, så känn inte skyldig över att visa att du är det. Även om dina barn först är upprörda över skilsmässan, om de ser att deras föräldrar är lyckligare isär än de var tillsammans, kommer de också att bli lyckligare. Berätta inte om hur glad du är för att vara skild. Engelska föreslår att du kopplar din lycka till dina barn genom att använda fraser som "Jag är glad att det finns mindre stress och drama för dig."
Mer: Kära virala ensamstående mamma, jag har också varit där
