Står du inför stress? Saker och ting går bara inte rätt? I kris? Motståndskraft hjälper dig att hålla dig på rätt väg, uppnå dina mål och vara den bästa mamma du kan vara.
Motståndskraft är din naturliga förmåga att dra av stressen och fortsätta. Förutom vissa blir motståndskraft lättare än andra. Men även om det inte är din norm att rulla med slag är det att bygga din elasticitet så att du gör kommer att gynna dig - både i föräldraskap och i att jaga dina stora livdrömmar.
Men hur gör du det?
Behåll ett positivt perspektiv
Positivt tänkande handlar inte bara om att tro på dig själv, det kan också hjälpa dig att ångrulle förbi hinder. ”Ibland när människor lider av svårigheter skyller de på sig själva. Undvik denna gemensamma tänkande fälla genom att ta del av vad som är bra och värt med dig själv, säger Robert Biswas-Diener, Ph. D., en positiv psykologexpert i Oregon och författare till den nya boken Modskvoten.
Ta en lektion från dina yngsta barn och hitta glädjen i vardagen.
Var realistisk
Det kan kännas som att du är den enda som någonsin känner som du gör - men det är du inte. Och dessutom är det ofta inte alls så illa som det känns. ”Människor har ofta en naturlig tendens att blåsa saker ur proportion. Även mindre motgångar eller lidande kan verka som världens ände. Fokusera på det som är fel, inte på det som kan vara fel eller det som kan gå fel, säger Biswas-Diener.
Så istället för att slå dig själv, hitta inlärningsmomentet och gå vidare.
Omge dig med stöd
Det finns bara en sådan lättnad (och kraft) i att kunna ringa någon som bryr sig om dig och säga ”Hej, detta hände och jag är upprörd. ” Din vän kan hjälpa dig att arbeta igenom det så att du kan gå vidare snabbare också. Och som förälder, att ha ett supportnätverk av människor som får det hjälper dig att navigera i de klibbiga föräldraskapssituationerna.
"Ett starkt socialt stöd är känt för att öka motståndskraften mot stress och för att minska risken för att utveckla stressymptom när man möter motgångar", säger Yale -psykiater Steven M. Southwick, författare till Resiliens: Vetenskapen om att bemästra livets största utmaningar. ”Skapa och vårda ett socialt nätverk av familj, vänner och kollegor som kommer att hjälpa dig under svåra tider och som du kommer att hjälpa när de är i nöd.”
Hitta den ljusa sidan
Det är lätt att bo i det negativa, men de kallar det inte för ingenting. Det finns något hoppfullt och lovande med att hitta in i den ljusa sidan av tänkande.
”När det är möjligt leta efter möjligheter mitt i motgångar. Finns det något bra som kan komma ur denna smärtsamma upplevelse? Finns det något jag kan lära mig? Finns det ett sätt som jag kan använda denna traumaupplevelse för att hjälpa andra människor, säger Southwick.
Ha en förebild
Förebilder är inte bara för dina barn - de är för alla som vill växa och förändras. Så hitta en motståndskraftig förebild.
”Se dig om efter människor som hanterar motgångar väl och sedan studera deras attityder och beteenden. Vilka specifika hanteringsmekanismer använder de för att hantera svåra situationer? Kan jag härma några av deras adaptiva attityder, beteenden och hanteringsmekanismer, säger Southwick.
Redo att vara mer motståndskraftig? Belöningarna i ditt föräldraskap och dina drömmar kommer att göra alla dina ansträngningar så värda det.
Mer från Chasing the Dream
Vad är en dröm?
Använd din intuition för att uppnå dina drömmar
Att bli företagare
