Ljusterapi
Christina Steinorth, en legitimerad psykoterapeut i Santa Barbara, specialiserat sig på att arbeta med humörstörningar som SAD. "En av de bästa sakerna du kan göra under vinterns mörka dagar är att försöka få exponering för 30 minuters naturligt solljus om dagen", säger Steinorth. "Om hektiska scheman gör det svårt, överväg att prata med din läkare om ljusterapi."
Ljusterapi, eller fototerapi, är exponering för artificiellt ljus. "Den vanligaste formen av SAD orsakas av bristande exponering för solljus", förklarar Steinorth, "och ljusterapi påverkar hjärnområdena som påverkar melatonin- och serotoninnivåerna."
Du sitter helt enkelt nära en ljusterapilåda i 15 till 30 minuter om dagen. Ljusboxen efterliknar naturligt utomhusljus. Symtomen kan förbättras på så lite som en vecka.
Video: Behandla SAD med ljusterapi >>
Andra SAD -behandlingar
“Det finns många behandlingar för klassisk (vinterbaserad) SAD, säger Dr. Bacchus:
- Antidepressiv medicin
- Kognitiv beteendeterapi
- Joniserad luftadministration
- Melatonin hormonbehandling
Svamp: En bra källa till vitamin D >>
