Om du är ny på att fira semestern ensam som förälder, vare sig det beror på en nyligen separerad eller äktenskapsskillnad eller en nyligen tomt bo, det finns inga två sätt om det: Det här är troligen en extremt utmanande och känslomässig tid. De högtider är för jubel och minnesbyggande medan du är omgiven av nära och kära, eller hur? Och för dig har de nära och kära inkluderat dina barn - tills nu. Det kan kännas som ett riktigt väckarklocka första gången du står inför att navigera en viss semester på egen hand.
Men det behöver inte vara så läskigt som det verkar. Det finns flera hälsosamma sätt att klara sig under denna tid, att fortfarande förbli en stor del av dina barns liv och semester - allt samtidigt som man utnyttjar lite välbehövlig solotid för allt från reflektion till egenvård till umgänge med vänner. Innan du vet ordet av kan din första barnfria semester bli... rolig (*flämta!*).
Omfamna tekniken
Det är 2018, mamma. Om barn tillbringar en semester hos ditt ex, på college eller är borta med vänner, är det absolut ingen anledning att du inte kan "spendera" en del av semestern med dem också - praktiskt taget. ”Att ringa eller sms: a ditt barn hjälper dig att hålla kontakten. Ta bilder eller videor av vad du gör och dela det med dina barn om möjligt. Berätta för dem att du älskar dem och saknar dem. Önskar dem en trevlig och lycklig tid var de än tillbringar sin semester, säger rådgivaren Casey Lee berättar för SheKnows.
Men låt inte dina barn tro att du har ont av deras frånvaro. Ta ett leende när du kommunicerar med dem och gör det till ett positivt ögonblick. "Se till att de är skyddade från att känna sig skyldiga och ansvariga för smärtan som orsakas av att de inte kan vara med dem under semestern", säger hon.
Sitt inte bara hemma ensam
För att gråta högt. Varför skulle du göra det? ”Omge dig med andra familj och vänner som bryr sig om dig. Ta kontakt med dem så att du inte är ensam, säger Lee. "Att vara med andra människor du älskar, som kommer att lyssna och stödja dig, kan ge lite tröst", säger hon. Det är också hjälper till att ta dig ur det sorgliga med att inte vara med dina barn. Du kommer att bli för distraherad av alla de goda vibbarna omkring dig.
Var flexibel för att begränsa stress
Försöker kräva mer tid (oavsett telefontid eller tid) med dina barn när det är den andra förälderns semester tur eller när dina vuxna barn helt enkelt har valt ett annat ställe att fira den dagen bara lägger till påfrestning. ”Var nöjd med den tid du får. Om du inte kan spendera Jul Dag med dina barn men kan se dem den 26th, 27th eller kanske nyårsdag är det viktigt att hitta ett sätt att nöja sig med det, säger äktenskaps- och familjeadvokat Charles D. Jamieson, Esq., berättar SheKnows.
"Samhället bombarderar oss med orealistiska bilder av den perfekta" Hallmark Christmas ", men sanningen är att även dina traditionella lyckliga familjenheter inte lever upp till de förväntningarna", säger han. Semestern kommer aldrig att bli perfekt, så du måste dra full nytta av den tid du har med dina barn.
Du kanske till och med har möjlighet att starta nya familjetraditioner de dagar du har med dem. "Så länge du gör din tid speciell med dem, kommer de inte att bry sig om det är deras" andra jul "så att säga. De kommer att älska varje ögonblick de får spendera med dig, säger han.
Skicka en gåva
”Om du inte ges möjlighet att träffa dina barn alls under semestern, bör du absolut skicka dem en present. Inkludera ett kort som låter dem veta att du älskar dem och tänker på dem även om du inte kan vara tillsammans, säger Jamieson. Plus, jagar presenter till varje barn kan vara riktigt roliga - och det är ett sätt att känna kärleken och de positiva känslor du har för dem under den tid du är isär. Den anslutningen kommer att förbli stark, oavsett närhet.
Gör något för dig själv
Semestern är en hektisk, stressig tid för någon, och särskilt nyblivna ensamstående mammor och nybörjare tomma bo - och de förväntningar vi ställer på oss själva under den här säsongen kan vara mycket överväldigande. ”Kom ihåg att ta hand om dig själv under den här tiden och var snäll mot dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, träning och ta dig tid att besöka vänner eller andra familjemedlemmar, säger Jamieson.
Du kan också testa volontärarbete, som tar dig ur din egen specifika familj och lägger den på att hjälpa andra istället. ”Det finns också så många aktiviteter [som] ger tillbaka [och] organisationer att engagera sig i under semestern. Oavsett om det är att hjälpa till med en leksaksdrift, servera i en maträtt eller volontärarbete på ett lokalt djurhem, göra bra för andra kommer att ta dig ur din situation och få dig att må bra under denna oroliga tid, säger Jamieson lägger till.
Ha tålamod
"Det är ok att inte var ok - att sakna dina barn, att känna trist under semestern eller under den period du är isär. Var tålmodig och varsam mot dig själv " Emily Cosgrove, en legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut och en livstränare, berättar för SheKnows.
”Var snäll mot dig själv med dina tankar. Ge dig själv tid och utrymme att bearbeta dessa känslor. Det kommer att bli bättre med tiden, säger hon. Fokusera på utövar egenvård ensam. ”Självvård [kan] inkludera tid utan sociala medier, få tillräckligt med sömn, äta hälsosamma måltider innan du njuter semester godis, träna och få frisk luft och ta vitaminer - särskilt om du är mottaglig för sjukdom eller säsongsbunden affektiv störning," hon säger. "Självvård kan också innefatta att sätta gränser och säga nej till saker som är för stressiga eller överväldigande", tillägger hon. Ta reda på vad som fungerar för dig och hjälper dig att hantera denna övergångsperiod.
Om du är ensam som förälder under semestern, leta efter sätt att vara närvarande och ansluten till dina barn, både när du är med dem och isär. Och tänk på hur du kan vara där för dig själv-integrera vanor för egenvård, tänk på nya traditioner du kan börja det kommer att vara speciellt för dig själv eller din familj framåt, och framför allt, skära dig lite.
