Jag har alltid hittat träning att vara en utmaning, men när jag blev gravid visste jag att jag måste engagera mig för en hälsosam livsstil. Här är min uppfattning om att bli och hålla sig i form när du har en familj.
Jag är inte - ska vi säga - den atletiska typen, men jag är aldrig lyckligare än när jag har en vanlig kondition rutin går.
Det är ett av de bästa sätten du kan vara bra mot dig själv och skapa en positiv återkopplingsslinga av hälsa, energi och goda känslor. När du integrerar träningspass i ditt dagliga liv kan fitness vara en del av ditt liv som är lika tillflyktsort och nödvändighet.
Av de många anledningarna till att träna är att bilda en familj en stor drivkraft för att få träning i ditt liv. Graviditet och förlossning är de mest fysiskt krävande upplevelser en kvinna kan gå igenom, men träning är ett säkert sätt att hjälpa. Och när du väl har tagit dig ut på andra sidan kommer styrkor som böjning, lyft och huk att fylla dina dagar. Så hur kommer du in i fitness när du går in i familjen?
Börja nu
Att tänka på att träna kan vara mycket mer skrämmande än att faktiskt göra det. Fördelarna med träning är enorma, och starta en träningsrutin kommer att förbättra nästan alla aspekter av ditt liv. Det är så lätt att se varför du ska göra det, men varför är det så svårt att börja? Börja helt enkelt med lite planering och sätta uppnåbara mål. Gör detta innan du är gravid betyder en sak mindre att tänka på, men det är aldrig för sent att börja!
Välj din stil
Jag kan inte springa för att rädda mitt liv. Om en boll rullar över min väg, springer jag ifrån den. Gymmet är skrämmande och konstigt, och jag vet inte om jag använder maskinerna korrekt.
För ett par år sedan lärde jag mig om fördelarna med barre träningspass och gav dem en virvel. Mitt val av gift är Physique 57, ett ansträngande men tillfredsställande träningspass som riktar sig till armar, abs, bullar och lår (vad mer är där?) Genom denna övning hittade jag den perfekta behandlingen för att få mig till den punkt där jag var ”beroende” och jag brydde mig om träning.
Oavsett din stil finns det inget som den elektrifierande känslan som kommer från ett träningspass som får dig att må bra. När du hittar den där söta platsen är du på väg.
Bäbis ombord
När du är gravid börjar du ett livslångt mönster med att basera de flesta av dina beslut på vad som är bäst för ditt barn. Ingen stor grej, eller hur? Jag var den friskaste jag någonsin varit i mitt liv när jag var gravid. Jag åt rätt (så många grönsaker) och sov massor (jag skulle svimma vid 20 -tiden) och tränade fyra gånger i veckan. Att ha någon är beroende av dig för hans eller hennes välbefinnande är en stor drivkraft.
När min graviditet fortskred, fysik 57 prenatal modifikationer, milda prenatala yogarutiner och promenader var mina favorit sätt att komma igång. Hitta ett träningspass som du älskar och fokusera på fördelarna, så kommer du att må bra inifrån och ut.
Håll det i rörelse
Verkligheten att leva för ditt barn är så mycket mer verklig när han är i världen med dig. Men postpartumperioden gör även de mest grundläggande uppgifterna så mycket svårare. Att få barnet att matas och blöja är ett monumentalt åtagande. Vem kan ens tänka på träning?
Jag har inte bara känt mig utmattad och tråkig för det mesta, men jag har en rejäl kramp i mitt jobb. På grund av dessa nya förnimmelser tror jag några rörelse är bättre än ingenting. Lågdansad dans är en stor del av min dag. Min bebis älskar att titta på min koreografi utanför märket och svaja med mig till musiken. Promenader runt kvarteret och till mataffären får oss ut för lite frisk luft och ett byte av landskap, medan en och annan "Mommy and Me" -klass är ett bra sätt att träffa andra mammor och göra några nya drag.
Ju mer press du lägger på dig själv att vara på ett visst sätt efter förlossningen, desto mindre sannolikt är det att du mår bra av dig själv. Vem behöver det? Ta det lugnt och försök bara röra på dig. Till och med hushållsarbete kan få pulsen att gå.
Atletiska supportrar
Inte den där snäll! Hälsa och fitness är en familjeaffär, och du ska inte behöva gå ensam. Din man, partner eller medförälder bör också hålla sig i form, för att ta hand om en liten kräver styrka och uthållighet. Din familj och vänner ska alltid försöka hjälpa dig att vara bäst du som du kan vara, särskilt nu. Att hålla sig i form är inte bara bra för dig - det är bra för din familj.
Mer om fitness för mammor
Kommer tillbaka efter bebisar
Hur du håller dina barn i rörelse
Tar en paus från tekniken
