5 steg för att leva livet med mer tacksamhet - SheKnows

Du har sovit genom ditt larm, barnen är sena i skolan och du vill hellre vara hemma och läsa en bok än att gå till det arbetsmötet. Men om vi tar ett djupt andetag och ett steg tillbaka, har vi verkligen mycket att vara tacksamma för, eller hur? Här är fem sätt att leva livet med mer tacksamhet och använda denna tacksamhet för att bränna vår vardag.

Relaterad berättelse. Kyssar är faktiskt riktigt bra för din psykiska och fysiska hälsa

Tacksamhet kommer från en plats för acceptans. Visst, vi kanske vill att saker och ting ska vara annorlunda, vi kanske vill ha en höjning eller ett hus på stranden, eller vi kanske vill att saker och ting ska gå smidigare hemma eller med familjen, men oavsett varje dag som vi går igenom, det finns saker som ger värme och ljus och lycka i våra liv varje dag och det är dags att notera och göra tacksamhet till en prioritet för vardagen levande.

Ta dig tid på morgonen, eller i slutet av din hektiska dag, för att notera tre saker du är tacksam för. Det kan vara att du har en plats att komma hem till varje dag, att du är vid god hälsa eller att du är omgiven av människor du älskar. Det kan vara så enkelt som att ha pastapasta kvar till lunch i morgon eller sparka i pumpklassen ikväll. Lägg märke till de små sakerna som gör dig glad och ta dig tid att vara tacksam för dem.

Testa dig själv nästa gång du är irriterad, fastnat i trafiken eller väntar i en lång kö på banken. Var närvarande och påminn dig själv om något du är tacksam för i det ögonblicket. Till exempel, Jag har fastnat i trafiken, men jag är tacksam över att jag har den här bilen och att min favoritlåt spelas på radion. Eller, Jag kanske sitter fast i kön i mataffären, men jag är tacksam att jag är på väg hem för att umgås med mina nära och kära.

Det är fantastiskt att påminna oss själva varje dag om hur tacksamma vi är, men det är ännu bättre om vi kan dela vår tacksamhet med människorna omkring oss. Berätta för din partner hur mycket du uppskattar dem, ring din bästa vän och berätta hur mycket de betyder för dig eller, om du fick bra service på en restaurang, lämna ett tips och berätta för dem att de gjorde ett bra jobb - du kanske bara gör deras dag. Dela tacksamheten runt och visa människorna omkring dig hur mycket de betyder för dig.

Under liv och rörelse i det dagliga livet är det lätt att fastna i de små sakerna, de små upprörelser vi upplever hela dagen. Men för att sätta saker i perspektiv, tänk på de omkring oss som kanske upplever några utmanande tider. Nästa gång går vi för att klaga på att vi måste laga middag efter en lång dag på jobbet, tänk på dem som kanske inte har någon av dessa lyx. Visa din uppskattning för vad du har genom att hjälpa dem som inte har dessa saker. Donera din tid eller pengar till en välgörenhetsorganisation, fostra en hund eller en katt från ditt lokala skydd eller ge mat eller varor till familjer i nöd i ditt område. Tacksamhet handlar inte bara om att inse vad vi har, det handlar också om att inse hur vi kan hjälpa andra.

Njuter av de små sakerna: Riktiga kvinnor delar - lär sig hitta glädje i de små stunderna >>

Ta lite tid på din hektiska dag och ta dig tid att reflektera över ditt liv och din tacksamhet med några meditation. Sitt i en bekväm position och andas in och ut, tänk på ditt andetag. Säg ett tyst tack för varje andetag du tar, tänk på att vara mer medveten om tacksamhet och att göra tacksamhet till en del av ditt dagliga liv. Att aktivt inse och uppskatta din tacksamhet sätter dig i ett utrymme som inbjuder till lycka och lugn. När vi är nöjda med det vi har, och även med det vi inte har, behöver du inte leta efter mer.

Mer om hälsa och lycka

10 sätt att sakta ner som skulle göra din mormor stolt
12 hemligheter för en friskare dig
5 enkla sätt att öka ditt humör på under en timme